Att
uttrycka sig i positiva fraser och tänka positiva tankar är någonting som har
visat sig vara hjälpsamt, till skillnad från att använda sig av negativa ord
och tankar. Negativiteten i hjärnan kommer till slut förvandlas till känslor
som blir en del av dig. "Att hålla fast i ilska är giftigt", skrev författaren
Mitch Albom. "Den äter på dig inifrån. Vi tror att hat är ett vapen som
angriper den personen som skadat oss, men hat är som ett böjt knivblad, och den
skada vi gör, den gör vi mot oss själva".
När vi
försöker ”förlåta våra fiender," avstår vi önskan om hämnd, den där
ständiga känslan av att vi vill att någonting ont ska hända personen som har
gjort oss illa. Genom empati skapar vi förståelse och på samma gång sätter vi upp
gränser för hur vi vill bli behandlade i framtiden.
Förlåtelse för tidigt
Om vi har blivit svikna är det naturligt att känna smärta. Och, förlåtelse som kommer alldeles för tidigt kan förtrycka den vreden som behövs för förändring och acceptans. Ibland behöver vi få ut vår ilska för att bekräfta vår självrespekt. Ibland behöver man få använda sin ilska för att kunna agera.
Om vi har blivit svikna är det naturligt att känna smärta. Och, förlåtelse som kommer alldeles för tidigt kan förtrycka den vreden som behövs för förändring och acceptans. Ibland behöver vi få ut vår ilska för att bekräfta vår självrespekt. Ibland behöver man få använda sin ilska för att kunna agera.
Förlåtelse för sent
Om du
har undanhållit din förlåtelse alldeles för länge kommer det leda till
bitterhet. Många anhöriga är helt upptagna med förbittringen och återskapar de
negativa minnena och sveken i deras inre om och om igen, på grund av att de inte
vill visa sin ilska utåt. Kanske är man rädd för konflikter, att ens närstående
ska upprepa samma beteende eller bli destruktiv och börja dricka/ta droger. Då
håller man i stället allting inne. Bitterhet kan försvinna om vi ger oss själva
tillåtelse att vara arga och låta känslorna av ilska och sorg flöda.
Konsten att förlåta
Det
krävs ofta medveten reflektion, ett beslut, att förlåta och att släppa taget.
Reflektera över hur eventuell förbittring och ilska avgränsar ditt liv på ett negativt
sätt. Skriv ner om du känner att det hjälper.
Kom ihåg att andras beteende inte är ditt ansvar och när du har gjort det så kan du reflektera över hur du själv kan ha bidragit till situationen som uppstod. Om du misslyckades med att tydligt redogöra för personen vad du hade för förväntningar, krav och gränser, så kanske det finns mer till situationen än vad som ligger på ytan.
Kom ihåg att andras beteende inte är ditt ansvar och när du har gjort det så kan du reflektera över hur du själv kan ha bidragit till situationen som uppstod. Om du misslyckades med att tydligt redogöra för personen vad du hade för förväntningar, krav och gränser, så kanske det finns mer till situationen än vad som ligger på ytan.
Försök
att se det från den andra personens synvinkel, försökte han eller hon
avsiktligt att skada dig? Eller agerade personen utifrån beroendesjukdomen? Det
behöver inte betyda att vi tycker att det finns en ursäkt för personens
agerande eller att det är okej att det händer igen, men tydliggör om personen
gjorde det medvetet för att vara elak mot just dig, eller om det berodde på
någonting annat.
Ibland kan vi behöva förlåta oss själva, innan vi är redo att förlåta någon
annan. Bitterhet och ilska bibehålls ofta för att vi vill undvika att ta ansvar
för våra egna handlingar, för den delen som vi själva spelade. I vissa fall har
vi ingen del i det som hänt, men om vi har det så är det skönt att ta ansvar
för den. Det kan vara svårare att förlåta oss själva än någon annan, men det är
avgörande, både för dig och alla parter som är inblandade.
Försoning och acceptans
Och
slutligen finns försoningen, som innebär att den andra personen tar ansvar för
sina handlingar, gottgör vad den gjort och inte upprepar sitt beteende. Men,
försoning behöver inte följa förlåtelse. Kanske uppstår ingen försoning, kanske
har vi kommit till acceptans med och erkänt att personen inte kommer att
förändras. Genom att göra detta kan vi lägga grunden för acceptans av
verkligheten, släppa taget och låta personen själv möta konsekvenserna av sina
handlingar. Nyckeln till förlåtelse är att acceptera att din närståendes
beteenden är bristfälliga eller negativa. Denna acceptans öppnar upp dörren
till din egen utveckling och dina val till hur du vill förhålla dig till
situationen.
Sprid gärna bloggen vidare om du tror att det finns någon annan som kan bli hjälpt av informationen! Du kan även hitta mig på Facebook: Coaching & Motivation Scandinavia AB.
Tack för att ni finns kära läsare, ta hand om er! Ni är viktiga.
/Carina
Sprid gärna bloggen vidare om du tror att det finns någon annan som kan bli hjälpt av informationen! Du kan även hitta mig på Facebook: Coaching & Motivation Scandinavia AB.
Tack för att ni finns kära läsare, ta hand om er! Ni är viktiga.
/Carina
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar