måndag 30 juli 2018

Avslappningsövning för anhöriga

Känner du dig stressad trots semester och ledighet? Cirkulerar det 1000 oroliga tankar i huvudet? Då kan den här 8 minuters avslappningsövning för anhöriga vara till hjälp!
Jag har spelat in den till er med specifikt fokus på att släppa kontrollen och medveten andning under övningen.
Mät gärna puls/blodtryck FÖRE och EFTER övningen om ni har möjlighet.

onsdag 25 juli 2018

Gästskribent - Den stora skammen

Gästskribenten Maria Hoffman delar här med sig av sina fina och kloka tankar om skam. För Maria har skammen delvis sin grund i uppväxten med föräldrar som led av beroende och psykisk ohälsa, och idag jobbar hon själv med att hjälpa andra anhöriga! Här är några utdrag ur hennes text (not.: texten har kortats ned en aning). Jag kan tänka mig att många kan känna igen sig i dessa ord. 


  
Oj vad lätt det kan komma över mig… Känslan att jag gjort någonting fel… att jag varit dum, och den obehagliga väntan på straffet som ska komma. Det är inte en klar och tydlig tanke, utan bara ett obehag som sprids i hela kroppen… som gör mig obekväm, rädd och liten. Då måste jag sätta mig en liten stund, andas lugnt och titta över dagen, situationen, veckan och se att.… nej, jag har inte gjort något. Det är då jag vet vad det är som kommit över mig. Det är Den stora skammen. Den skam som sipprat genom generationers generationer. Den som kommer av att inte fått blivit mött som den vackra unika lilla vilda blomma som var jag.

Inte klarade min mamma av att möta mig i min iver och glädje då hon själv höll på att gå under av sina depressioner. Det var inte konstigt att hon rynkade pannan och hyschade mig då jag kom glatt inrusande för att jag ville berätta något roligt. Såklart att min pappa inte kunde lära mig trygga gränser då han själv skiftade in och ut ur alkoholens high and low.

Och visst, det är en oändlig skillnad idag. Nu många år senare. Idag är den lilla vilda vackra blomman en vuxen, stark kvinna. Jag har sörjt och bearbetat, hittat destruktiva program och mönster. Jag har lärt mig använda de flesta verktyg i min egen verktygslåda och arbetar numer med att hjälpa andra att komma vidare ur sitt medberoende. Jag har kommit långt, men ändå kan just denna skammen passera över mig ibland.

Min räddning är vetskapen om att Skammen inte är min. Det är inte mig det är fel på. Det var bara så att de trasiga människor som fick i uppgift att ta emot och möta mig, själva var så tilltufsade att de aldrig fick förmågan. Så för mig har detta blivit min livsuppgift, att själv växa och bli ännu större, ännu starkare och ännu sårbarare så att skammen en dag ska skingras helt. Jag gör det så att jag kan möta mina barn och medmänniskor i hela deras härliga glans, precis just som de är.

Maria Hoffman
Compassion Anhörigcenter
http://compassionanhorig.se/

fredag 20 juli 2018

Informativt videoklipp om boken "Du är viktig!" - för anhöriga

Titta gärna på detta korta videoklipp där jag berättar om min bok Du är viktig! Till dig som är anhörig till någon med beroendeproblematik. Boken är speciellt tillägnad föräldrar till ungdomar eller vuxna barn med alkohol- eller narkotikaproblem men passar även andra anhöriga som är påverkade av konsekvenserna av en närståendes beroende. Min förhoppning är att boken ska kunna hjälpa så många som möjligt som behöver stöd och vägledning! 


 

söndag 15 juli 2018

Sommar-rabatt på onlinekurs för föräldrar!

Kära läsare,

Från och med idag och 3 dagar framåt får du 20 % rabatt på onlinekursen för föräldrar (650 kr ordinarie pris). Kursen fokuserar fullt ut på dig som är mamma eller pappa till ett barn (oavsett ålder) som har alkohol- eller narkotikaproblem. I detta korta filmklipp får du en inblick i kursens innehåll. 

Många föräldrar vars barn överkonsumerar alkohol eller droger känner stor hopplöshet, maktlöshet, förtvivlan, oro och rädsla. Skam och skuld är inte heller helt ovanliga känslor. Det är även ett faktum att anhöriga ofta hamnar i skymundan och inte får den hjälp de behöver, eller så kanske man inte vet var eller hur man ska söka hjälp. 

Det glädjer mig därför att så många föräldrar har uttryckt att de funnit stöd i den här kursen, den utformades nämligen med det huvudsakliga målet att sätta föräldrars livssituation och välmående i fokus, men även att hjälpa dem hantera relationen till sitt barn. Vad jag många deltagare också har varit positiva till är att de både har kunnat vara anonyma och göra allt i sin egen takt, någonting man inte riktigt kan finna på en fysisk kurs. Detta var en viktig del av webbkursens syfte då den startades: alla ska kunna delta. 



Du kan läsa mer om webbkursen här

Glöm inte att uppge rabattkoden: 20-PROCENT-SOMMAR vid registrering!


Som kursdeltagare får du bland annat...
  • Lära dig kommunicera med din son/dotter på ett mer konstruktivt sätt
  • Lära dig hantera svåra känslor och tankar så som skam, skuld, sorg och ilska
  • Lära dig läsa och förstå olika beroendebeteenden hos ditt barn
  • Lära dig hur du kan hjälpa din son/dotter in i behandling och minska risken för återfall
  • Sätta upp mål och strategier för att bibehålla det du lärt dig


onsdag 11 juli 2018

Trädgårdsgatan premiär i augusti - Tävla och vinn biobiljetter!

Den 3 augusti har filmen Trädgårdsgatan premiär på SF! Det är en fängslande historia om hur det kan vara att vara barn till föräldrar med beroende, men även hur en sådan barndom kan påverka en människas liv i vuxen ålder. 


Handlingen kretsar kring vuxna Eric och Elin, som möts för första gången sen de var små. Deras möte väcker minnen som för dem tillbaka till den svåra barndomen, hur de fick kämpa för att ta sig igenom de tuffa stunderna men även hur viktig kärleken från deras föräldrar var. Jag kan rekommendera alla att se Trädgårdsgatan, vare sig du är anhörig, beroende eller ej, det är viktigt att vi sprider kunskap om hur mycket ett beroende kan påverka barnen i familjen.   

I god tid till premiären av filmen lottar jag ut 2 stycken biobiljetter som kan användas på valfri SF-biograf!  Biljetterna är inte knutna till någon specifik film, men jag kan varmt rekommendera Trädgårdsgatan. 




Gör följande om du vill delta i tävlingen:   

1. Gå in på min Facebooksida Coaching & Litteratur för anhöriga till personer med beroendeproblem (om du inte har ett Facebook-konto så kan du tyvärr inte delta i tävlingen, detta har att göra med punkt 3). 
2. Scrolla dig fram till inlägget som publicerades idag, 10/7. 
3. DELA inlägget. Om du inte har delat inlägget kan du tyvärr inte vinna tävlingen. 
4. Skicka ett mail till mig på adressen info@carinabang.se. I mailet ger du svar på frågan: 

På vilket/vilka sätt tror du att olika sorters kultur, så som film, serier och böcker, kan bidra till människors uppfattningar om beroendeproblematik och anhörigas situation?

Det finns inga rätt eller fel svar, jag vill mer ta del av dina egna tankar och funderingar kring kulturens eventuella inverkan på våra uppfattningar om beroende och anhöriga!   

5. Döp gärna mailet till "Filmtävling" samt notera i mailet att du har delat inlägget på FB.

Vinnaren meddelas på Facebook om cirka en vecka. 

Lycka till! 

söndag 8 juli 2018

Första hjälpen! Arbetsmanual för anhöriga

Känner du att du påverkas negativt av någon annans alkohol- eller drogkonsumtion men vet inte vad du ska göra åt det?

En enkel första hjälp är att läsa "Arbetsmanualen för anhöriga". Den innehåller information och självhjälpsövningar. En bra start för att börja sätta fokus på din egen situation! Du kan hitta manualen på Adlibris för endast 128 kr.


Någon annans problem med alkohol och droger kan:
- vända kärlek till hat
- hopp till förtvivlan
- tillit till misstänksamhet
- förstöra semestrar och högtider
- påverka dig ekonomiskt
- leda till aggressivitet och hotfullhet
- göra att du tvivlar på dig själv
- ibland göra att du tror att du är problemet

Ta första steget att börja må bättre!

Du kan hitta Arbetsmanualen HÄR.

Håller tummarna för dig!
/Carina

torsdag 5 juli 2018

Vill du berätta din historia? Ta chansen och dela med dig!





Vill du dela din historia till andra anhöriga? Då är du varmt välkommen att skicka ett mail till mig med ditt bidrag! Att läsa andras berättelser hjälper i den egna bearbetningen och är till stöd för andra som befinner sig i en liknande situation. 

Ordet är fritt men temat är beroendeproblematik och anhöriga. 

Kanske vill du dela med dig av någon specifik företeelse eller har kommit till någon speciell insikt? Har det hänt någonting betydelsefullt du vill skriva om eller har du tagit till dig viktiga lärdomar du vill sprida? Vill du sprida dina erfarenheter om något särskilt ämne, exempelvis att vara syskon till någon med beroendeproblematik?  

Knåpa då ihop dina tankar i ett dokument och skicka i ett mail till mig!

Din text får max vara 600 ord lång och ska skickas till: info@carinabang.se

Döp mailet till ”Min historia”.

Vid publicering får du vara helt anonym.

Tack alla ni som vill dela med er!