Filmintro om boken "Du är viktig!"

ÄNTLIGEN finns boken "Du är viktig!" till dig som är anhörig till en person med beroendeproblematik tillgänglig på Adlibris, klicka här för mer information och beställning.

Nedan kan ni se en liten introduktion ur boken! :-)

Våga be om hjälp!

Ur boken "Släpp kontrollen - Vinn friheten"

för anhöriga påverkade av missbrukets konsekvenser

av Carina Bång

SAMTALSSTÖD FÖR ANHÖRIGA I SOMMAR!

Behöver du som anhörig hjälp att sätta fokus på dig själv?

 

I sommar erbjuder jag individuellt samtalsstöd via telefon.

Någon annans problem med alkohol och droger kan:

- vända kärlek till hat

- hopp till förtvivlan

- tillit till misstänksamhet

- förstöra semestrar och högtider

- påverka dig ekonomiskt

- leda till aggressivitet och hotfullhet

- göra att du tvivlar på dig själv

- ibland göra att du tror att du är problemet

Du är inte ensam! 

 

Det här är vad det innebär:

• 3 bokade coachingsamtal via telefon (ytterligare samtal kan bokas in utifrån behov)
• Samtalen kostar 500 kr/tim och faktureras på förhand och sker i juni och augusti
• Material: ”Arbetsmanualen för anhöriga”
• 2 filmföreläsningar ur specifika delar av CRAFT
• Hemläxor och uppgifter mellan samtalen
• Du kan välja mellan två olika inriktningar. 1) Att arbeta med dina medberoendebeteenden eller 2) CRAFT (Community Reinforcement Approach and Family Training).
• Du bokar din tid här: www.timecenter.se/coachingmotivation

 

Kort om mig! Jag heter Carina Bång, Beteendevetare, cert. CRAFT-terapeut. Tidigare har jag arbetat många år med att motivera personer med missbruk/beroende till att förändra sitt liv och att bryta med kriminalitet och droger. Idag arbetar jag som utbildare för främst personal inom kommun/socialtjänst och landsting samt som CRAFT-terapeut för personer som lever nära en person med missbruksproblematik. År 2012 publicerade jag boken "Släpp kontrollen - Vinn friheten" för anhöriga påverkade av missbrukets konsekvenser.

Välkommen att ta kontakt med mig om du vill satsa på ditt eget välmående, oavsett vilka val personen med missbruk gör. 

 /Carina
info@carinabang.se

4 myter om CRAFT för anhöriga

CRAFT (Community Reinforcement Approach and Family Training) är nytt i Sverige. Som så ofta händer när något är nytt och främmande så börjar det florera olika rykten och idéer om detta utan att man riktigt vet vad det handlar om. Här tänkte jag försöka reda ut några av dem!

4 myter och sanningar om CRAFT

Myt 1: CRAFTs sätt att använda belöningar/positiv förstärkning när en person är nykter/drogfri är ytterligare sätt att möjliggöra ett missbruk.

Sanning 1: Att tydligt länka positiva beteenden (som nykterhet/drogfrihet) till positiva konsekvenser ökar sannolikheten att personen vill repeterar det positiva beteendet. Egentligen inte konstigt alls. Om vi får beröm för en god arbetsinsats på jobbet när vi gjort något specifikt ökar sannolikheten att vi med glädje gör den arbetsuppgiften igen. Man kan säga att du möjliggör friskt beteende och det är en bra sak! Om personen däremot är påverkad så ges inga positiva belöningar. 

Myt 2. Ingen går in i behandling förrän de nått sin botten, så att använda CRAFT innan den närstående nått sin botten är där är slöseri med tid.

Sanning 2. Människor går in i behandling när anledningarna att inte missbruka väger tyngre än att missbruka. Ingen vet var botten är, och i värsta fall hinner den vi bryr oss om att dö av drogernas konsekvenserna av missbruket medan man väntar på "botten". Forskning har tydligt visat på att familjemedlemmar kan hjälpa till att påverka den balansen så att personen med missbruk utvecklar tillräckligt med anledningar för att sluta.  Det är aldrig för tidigt att använda strategier som ökar sannolikheten att det ska fungera, istället för tjat, anklaganden och övertalning - som har visat sig inte fungera.

Myt 3.  CRAFT förstärker medberoende

Sanning 3. Tvärtom. Många föräldrar till ungdomar som missbrukar tycker att CRAFT har blivit ett hjälpsamt sätt att minska det som kallas medberoende. Här är några kommentarer föräldrar har om detta:

"För mig som mamma har det blivit lättare, då jag nu tydligt kan sätta mina gränser, men faktiskt prata med henne när jag tycker att det finns fog för det. Det är tydligt för mig nu när det är lönt att ha kontakt, och när det inte är det. Vinsten för mig är att jag lägger ned mindre energi på det icke fungerande och slipper att hela tiden ha dåligt samvete.”

”Jag kan absolut säga att jag blivit mycket mindre medberoende till min son. Oroar mig inte lika mycket. Tjatar inte. Kommunikationen har blir bättre med sonen”

”CRAFT har inte stärkt mitt medbereonde. Tvärtom så har CRAFT givit mig verktyg att tydliggöra bra och mindre bra beteenden och möjlighet att välja när man ska agera och inte - och hur. Vi anhöriga får möjlighet att må bättre, jobba med mänskligare metoder som kan ge våra beroendesjuka en bättre möjlighet att komma tillbaka.”

Myt 4. Om du älskar någon är det elakt att låta denne ta de hemska konsekvenserna av missbruket om man kan hjälpa personen, exempelvis som att låta personen vakna i sin spya eller göra bort sig offentligt osv.

Sanning 4. Missbruk skapar kaos. Det skapar uteblivna jobbdagar, pinsamt beteende bland folk, skadade förhållanden och vårdslöst beteende. När det är en av dina närstående som hamnar i dessa situationer är det väldigt svårt att bara stå bredvid och låta hen lida. Men, att lindra konsekvenserna av missbruket gör bara att personen inte behöver se vilket stort problem det skapar. Detta kan vara den svåraste lektionen i CRAFT. Med undantaget att inte tillåta rent farliga beteenden, låt din älskade själv hantera sina kaos. Det kallas naturliga beteendekonsekvenser och är en kraftfull motivation till att tänka om sina beslut.

Om du har frågor om CRAFT, maila mig gärna!

info@carinabang.se

C.R.A.F.T för anhöriga till missbrukare helgen 15-16/11, Stockholm

Helgen 15-16/11 kommer kursen C.R.A.F.T (del 1) att hållas i Stockholm. Kursen vänder sig till dig som är anhörig till en person med alkohol-, narkotika eller läkemedelsmissbruk. Om du känner att du har försökt allt för att övertyga och övertala din närstående till förändring men att denne bara upplever sig ”attackerad” och förnekar problemet så erbjuds du på kursen alternativa kommunikationssätt.

 
C.R.A.F.T (Community Reinforcement And Family Treatment) är ett vetenskapligt baserat program för att hjälpa närstående och familjemedlemmar till en ökad livskvalitet samt att stödja och motivera sina närstående med missbruks- och beroendeproblem till nykter-/drogfrihet.
I kursen ser man anhöriga som resurspersoner till personen med missbruksproblematik med stor erfarenhet om personen som kan vara till hjälp för att motivera den närstående till förändring. 

PRIS:800 kr per person (alla priser inkl moms)
Fakturan skickas automatiskt via bekräftelsemailet.

SISTA ANMÄLNINGSDAG: 1/11 2014

Mer info och anmälan görs via denna länk: 

https://dinkurs.se/CRAFT1

Obs! Sista anmälningsdag är 1/11.

Vill du veta mera om C.R.A.F.T? Klicka på länken: https://www.robertjmeyersphd.com/craft.html

 

GRATIS MOTIVATIONSGUIDE FÖR ATT NÅ MÅL

Vill du ha en extra puff för att öka din motivation och nå mål? Ladda ned gratis Motivationsguide jag har skrivit som ligger på Aftonbladets sida. Personligen använde jag den när jag skulle skriva min bok!  

http://wwwc.aftonbladet.se/halsa/motivationsguidenAB.pdf
Ladda ned och skriv ut!

Lycka till!
/Carina

Ps, sprid till andra om du tror att den kan vara till hjälp för någon vän som vill uppnå mål eller göra förändring! :-)

Gratis webinar ikväll kl. 18! Är du nyfiken på CRAFT för anhöriga?

Vill du veta mera om CRAFT?

Community Reinforcement and Family Training

Information om CRAFT och medberoende!

Gratis webinar i kväll kl. 18-19.

Anmäl dig via länken: http://bit.ly/YtJdIS

Innehåll:
* Vad är "medberoende"?
* Kort intro om CRAFT...
* Tips på kommunikation med missbrukaren

Teknik: Du behöver en dator och hörlurar!

 Välkommen!
/Carina Bång
Författare "Släpp kontrollen - Vinn friheten" för anhöriga påverkade av missbrukets konsekvenser

"CRAFT" för anhöriga till missbrukare lör + sön 15-16/11, Stockholm

Helgen 15-16/11 kommer kursen CRAFT (del 1) att hållas i Stockholm. Kursen vänder sig till dig som är anhörig till en person med alkohol-, narkotika eller läkemedelsmissbruk. Om du känner att du har försökt allt för att övertyga och övertala din närstående till förändring men att denne bara upplever sig ”attackerad” och förnekar problemet så erbjuds du på kursen alternativa kommunikationssätt.

CRAFT (Community Reinforcement And Family Treatment) är ett vetenskapligt baserat program för att hjälpa närstående och familjemedlemmar till en ökad livskvalitet samt att stödja och motivera sina närstående med missbruks- och beroendeproblem till nykter-/drogfrihet.
I CRAFT ser man anhöriga som resurspersoner till personen med missbruksproblematik med stor erfarenhet om personen som kan vara till hjälp för att motivera den närstående till förändring. 

PRIS:
Early bird: Om du anmäler dig innan 30/9 är priset 650 kr per person

Anmälan efter 30/9 är 800 kr per person (alla priser inkl moms)
Fakturan skickas automatiskt via bekräftelsemailet.

SISTA ANMÄLNINGSDAG: 1/11 2014

 

Mer info och anmälan görs via denna länk: 

https://dinkurs.se/CRAFT1

Obs! Sista anmälningsdag är 1/11.

CRAFT reflektioner

Hej på er!

Har många intressanta saker att skriva om från CRAFT (Community Reinforcement and Family Training) kursen i Houston, USA.

Men jag börjar så här (skjut inte budbäraren):

* Det finns ingen forskning som stärker hypotesen att det leder till förändring att stänga dörren för personen med missbruk (men man kan dock behöva göra det av andra orsaker, exempelvis skydda sig själv, andra barn, inte vilja ha droger i hemmet osv.)

* Men, det är viktigt att personen med missbruk får uppleva de naturliga konsekvenserna av sitt missbruk för att få insikt om problemet. Naturliga konsekvenser kan exempelvis vara att om person har drogskulder, låt hen betala dem själv. Om hen har druckit för mycket och somnat i hallen, låt hen sova och vakna i hallen. Om hen är för bakfull för att gå till jobbet, låt hen själv ta konsekvenserna som sker på jobbet, ljug inte till personens förmån.

* Det finns inte heller någon forskning på att en person behöver "nå sin botten". Det finns många punkter på vägen som kan vara "vändpunkter" och bara personen själv kan veta när de hittat sin "vändpunkt".

Ph.D. Robert Meyers & Carina Bång
Houston, USA 2014

* Det finns heller ingen forskning eller liknande som bekräftar begreppet "medberoende" även om det är förståeligt att man kanske behöver ett begrepp som kortfattat förklarar vilken situation man upplever.

Nu ska jag gå igenom massa material från kursen, återkommer om CRAFT!

Stor betydelse att få träffa andra i liknande situation

Många anhöriga kan ha svårt att söka hjälp och prata med andra om sin situation då de tror att de har något att skämmas för. Trots att 30% av Sveriges befolkning lever nära någon som dricker för mycket. Lägg sedan till dem som lever nära någon med narkotika- eller läkemedelsmissbruk. Som anhörig är man INTE ensam och det kan betyda mycket att på ett konstruktivt sätt få möta andra anhöriga och diskutera viktiga frågor som förhållningssätt, kommunikationssätt, tankefällor m.m.

Exempel på vad tidigare deltagare under en helgs Anhörigworkshop upplevt:

"Jag har lärt mig massor, fått nya insikter och känner en ökad styrka att sätta gränser."

"Välkomnade stämning, bra att dela erfarenheter med andra som bekräftar att man inte är ensam."

"Personligt, tillåtande och hoppingivande!"

"Jag är glad att jag tog mig hit, har fått värdefulla kontakter"

"Fick bra tips och mera energi. Mycket acceptans och fokus på mig själv!"

"Har fått mer kunskap om medberoendebeteenden och insikt om vissa delar i mitt liv som jag kan förändra".

"Jag har insett att jag inte är ensam, det finns många som har erfarenhet av missbruk och man får många olika perspektiv tillsammans."

"Superbra kurs, bra att möta och höra om andras liknande livssituationer. Få sätta ord på egna tankar och känslor och att få träffa andra."

Tveka inte att söka hjälp! Det finns andra som förstår.

Att ta tillbaka sig själv

Hej blogg-läsare!

I boken jag skrivit: "Släpp kontrollen - Vinn friheten" för anhöriga påverkade av missbrukets konsekvenser så intervjuade jag "Anki" och jag sammanfatta lite av intervjun här:

Anki levde i en destruktiv relation med Jens som hade alkoholproblem. Relationen fick så småningom ett slut, intervjun tydliggör att det inte är enkelt att släppa taget och gå vidare, trots att relationen är destruktiv. I efterhand har det varit svårt för Anki att förstå hur hon låtit sig själv att utsättas för det som hände i relationen. Självrespekten och självkänslan var borta.

Hur gör man för att få ett större välbefinnande, hitta tillbaka till sig själv, efter relationens slut? Anki berättar att det tog tid, men sakta lyckades hon få tillbaka sin självkänsla. Bland annat började hon gå på yoga. Yogan hjälpte henne att se att hennes kropp och sinne är det hon själv som förvaltar. Det har gjort det lättare att se vad som verkligen är viktigt i hennes liv.

Anki började också och gå på Alanon-möten där hon mötte andra med liknande erfarenheter och där hon också lärde känna en kvinna som blev hennes goda vän. Tillsammans bestämde de sig för att hitta tillbaka till glädjen och ta hand om sig själva.

Idag, många år senare, kan Anki ändå se att hon har växt efter sina erfarenheter från relationen med Jens. Hon känner fortare om någonting inte stämmer och trasslar inte in sig känslomässigt på samma sätt längre.

Mer information om boken "Släpp kontrollen-Vinn friheten" finns här: www.vinnfriheten.se

Den går också att beställa på Adlibris bokhandel:
http://www.adlibris.com/se/bok/slapp-kontrollen---vinn-friheten-for-anhoriga-paverkade-av-missbrukets-konsekvenser-9789163702969


Ha det gott så länge!
/Carina

P.s. Tror du att denna blogg kan vara till hjälp för någon du känner? Dela den vidare genom Twitter eller Facebook, se länkarna till under inlägget! :-)

Finns medberoende?

Även på föreläsningen på NBV Örebro dök frågan upp:

Existerar verkligen medberoende eller hittar man kanske fler förklaringar om man tittar mera på PTSD (Posttraumatisk stress syndrom)?


Carina Bång föreläser på NBV Örebro, 2014

Kommunens grupper för anhöriga

Jag blir så glad och tacksam när jag får feedback från anhöriggrupper som använder materialet "Arbetsmanual för anhöriga till missbrukare" i sina verksamheter.
Nyligen fick jag utvärderingar från Svenljunga kommun och det är så fint att se hur arbetsmanualen och hur gruppledarna (i denna grupp Catrin Norrström) arbetar för att fokusera på de anhörigas situation och lyfta och stärka dem. Det är dessa dagar jag känner att det är värt något, det jag gjort och gör.

Här är lite utdrag om vad diskussionerna i gruppen och arbetsmanualen har betytt för dem:

* Det är stärkt mig. Mitt mående har påtagligt förbättrats!
* Vågar sätta gränser nu på olika sätt i mitt liv.
* Det har stärkt min självkänsla mycket.
* Jag vågar säga ifrån mera.
* Bra gruppledare!
* Jag har blivit mer självmedveten.
* Har fått en annan bild på vad som är mitt ansvar och att det påverkar hur man säger saker.
* Känner mig starkare.

Vill ni se om det finns någon på er ort som utbildat sig för att använda Arbetsmanualen i individuella eller gruppsamtal? Här finns en lista, sök på din ort:
http://www.codependencyinfo.com/Samtalsledare.html

Vill du själv hålla anhöriggrupper? Nästa kurs för gruppledare är i december, se mer info här:
https://dinkurs.se/appliance/?event_id=17397

Vi hörs snart igen fina ni!
/Carina

Boktips om medberoende m.m.

Hej på er!

Tidigare har ni önskat en lista på böcker som kan vara till hjälp för anhöriga. Så här har jag skrivit en lista på böcker jag tycker varit bra av olika anledningar. De har olika ämnen, exempelvis:

* Medberoende
* Missbruk
* Personlig utveckling
* Relationer

Googla på titlarna så får ni mer information om varje bok!

Först min egen bok naturligtvis! ;-)

Bång, Carina. "Släpp kontrollen - Vinn friheten" För anhöriga påverkade av missbrukets konsekvenser. Vulkan förlag 2012.

Agerberg, Miki ”Kidnappad hjärna – En bok om missbruk och beroende” Studentlitteratur 2004.

Beattie, Melody “Bli fri från ditt medberoende” Nordstedts Akademiska förlag 2001.

Bengtsson, Anna-Bodil & Gavelin, Ingegerd. ”Familjer och missbruk – Om glömda barn och glömda föräldrar”. Books-on-Demand. 2004.

Black, Claudia ”It will not happen to me!” First Ballantine Books Edition 1987.

Byron, Katie & Mitchell, Stephen ”Älska livet som det är” Ica Bokförlag 2009.

Cullberg Weston, Marta. ”Från skam till självrespekt”, Bokförlaget Natur och Kultur, 2008.

Hellsten, Tommy. ”Flodhästen i vardagsrummet” – Om medberoende och mötet med barnet inom oss. Verbum Förlag AB. 2006.

Holmberg, Carina & Enander, Viveka. ”Varför går hon? Om misshandlade kvinnors uppbrottsprocesser” Kabusa pocket 2004.

Hotchkiss, Sandy. ”Men jag då? Hur man överlever tillvarons narcissister”.  Svenska förlaget, liv & ledarskap 2003.

Iverus, Isabella ”Känner du någon med alkoholproblem? Handbok för anhöriga, medberoende och barn till alkoholister”. Viva 2008.

James, John W & Friedman, Russell. “Sorgbearbetning” – Ett handlingsprogram för känslomässig läkning vid dödsfall, separationer och andra förluster. Svenska Institutet för sorgbearbetning 2003.

Lyubomirsky, Sonja.” The How of Happiness”, A New Approach to Getting the Life You Want. Penguin Books. 2009.

Meyers, Robert J & Wolfe, Brenda L. ”Get Your Loved One Sober”, Alternatives to Nagging, Pleading, and Threatening. Hazelden Information & Educational Services 2003.

Nakken, Craig ”Jaget och Missbrukaren”. SCAA och Proprius Förlag 1996.

Norwood, Robin. ”Kvinnor som älskar för mycket”. Förlag: Pan, P.A. Norstedt & Söner AB. 2004.

Pihl, Emma. “Let go – Bli fri från ditt kontrollbehov”. Bokförlaget Forum 2009.

Hoppas ni får en utvecklande läsning!

/Carina

Föreläsning på FMN Mora!

Om ni bor i Mora med omnejd så är ni mycket välkomna på en föreläsning den 1/11 som FMN Mora arrangerar, då min kollega Torbjörn Alderfalk och jag kommer att föreläsa. För mer information om plats, tid m.m, så ta kontakt med FMN Mora.

För att berätta lite kort om innehållet så kommer Torbjörn att berätta om sina år som aktiv i missbruk och sina relationer till nära anhöriga, både före och efter han blev drogfri och jag kommer berätta om vad medberoendebeteende är för något och hur man som anhörig kan förhålla sig till personen som använder alkohol och droger.

Hoppas vi ses!
/Carina & Totte

Grundkurs i missbrukspersonligheten

Som ni kanske vet så har jag skrivit en bok för anhöriga som lever nära en person med beroende- eller missbruksproblematik. I den tar jag upp viktiga begrepp och beteenden som kan vara hjälpsamt för anhöriga att känna till. Därför tänkte jag bjuda på ett litet utdrag ur kapitlet "Grundkurs i missbrukspersonligheten och narcissistiskt beteende". Boken innehåller intervjuer, fakta och självhjälpsövningar som kan vara till hjälp för anhöriga.

"Släpp kontrollen - Vinn friheten"

För anhöriga påverkade av missbrukets konsekvenser

Ur boken:

Många anhöriga upplever att den närstående med beroendeproblematik har två personligheter. En personlighet som de känner väl och älskar. Och en annan personlighet som är oberäknelig och som de inte alls tycker om. Det är svårt att förhålla sig till de olika personligheterna. I det här kapitlet får du en överblick över hur missbrukspersonligheten växer fram och vad narcissism innebär. Det kan sedan vara till hjälp för dig att förhålla dig till den personlighet som du inte känner, den personlighet som ofta kan vara ombytlig, irriterad och ibland hotfull.

Exemplet Anki:

  Anki sitter avslappnat tillbakalutad i kaféfåtöljen. Hon är en person med lugna, mjuka rörelser som sprider en känsla av fridfullhet runt omkring henne. Det är många år sedan hon lämnade relationen med Jens och nu reflekterar hon tillbaka på alkoholens och drogernas påverkan på beteendet hos den man hon älskade.

  ”I efterhand har det blivit tydligare och tydligare hur hans missbruksproblem påverkade många av livets områden. Och att han styrde saker som hände till förmån för drickandet och andra droger. Som till exempel när jag fyllde år så fick jag en flaska whiskey. Som bara jag skulle dricka ur, sa han. Jag förstod inte riktigt varför jag fick en sådan present eftersom jag inte gillar whiskey nämnvärt. Därför ställde jag undan flaskan i ett skåp till något senare tillfälle. Men så när jag öppnade skåpet någon vecka senare så stod min whiskeyflaska där, bara halvfull. Han tiggde också alltid pengar till det ena och det andra. Och jag gav honom det. Han hade alltid bra ursäkter till att han behövde pengar."

Om ni vill läsa hela boken så kommer den finnas i slutet av november på förlaget Vulkan och på internetbokhandeln Adlibris.

3 kollegor

På Bokmässan i Göteborg är det galet! Så mycket människor och så mycket inspiration!

Träffade två fantastiska kollegor, föreläsare och författare som skrivit många böcker om personlig utveckling, Liria Ortiz och Emma Pihl.

 

Emma Pihl, Carina Bång, Liria Ortiz
Bokmässan Göteborg 2012

Liria har skrivit böcker som: Jag & min mamma (2011), Förändra ditt liv: med KBT och motiverande samtal (2008)

Emma har skrivit sex böcker, bland annat: Let go! Bli fri från ditt kontrollbehov (2010), Vinnare i din egen tävling -  Inspiration för din personliga utveckling (2008)

Ser fram emot ännu en givande dag på mässan idag! :)
/Carina

Bokmässan Göteborg 27/9-30/9

Det är så spännande! Den 27/9-30/9 kommer min bok för anhöriga att finnas på Bokmässan i Göteborg!

Kom gärna till Förlaget Vulkans monter, där finns boken:

"Släpp kontrollen - Vinn friheten"

För anhöriga påverkade av missbrukets konsekvenser

Jag kommer också vara på Bokmässan, både i montern, mingla och gå på föreläsningar. Så vill ni träffa mig så maila mig gärna på info@carinacoach.se så kan vi försöka ses och växla några ord!

/Carina

Vill du läsa mera om Bokmässan 2013? Klicka på länken! http://www.bokmassan.se/sv/bokmassan/valkommen-till-bokmassan/

Fysiska och psykiska konsekvenser av att vara anhörig

Som jag tidigare skrivit så har jag tillsammans med Ann-Charlotte Johansson (http://www.viljautveckla.se/) genomfört en enkätundersökning på Beroendelinjens diskussionsforum (http://beroendelinjen.forum24.se/) där medlemmarna har fått besvara frågor om att vara anhörig och medberoende till en person med alkohol- eller drogproblematik.

Om ni vill läsa hela rapporten så kan ni maila mig på info@carinacoach.se så skickar jag den via mail till er!