fredag 28 januari 2011

Är han/hon alkoholist?

Ofta får jag mail från personer som frågar om deras närstående är alkoholist med medföljande beskrivning av beteende och dryckesmönster.

Jag undrar, är det viktigt? Är det viktigt att få en stämpel eller diagnos? Vad betyder det om personen är alkoholist? Eller inte?

Som jag ser det så är det vad beteendet ger för konsekvenser som är intressant. Påverkar drickandet andra saker i livet? Får drickandet konsekvenser över relationerna till de anhöriga? Till make/maka/sambo och barnen? Påverkar det arbetsförmåga? Påverkar det eknomin? Påverkar det ekonomin? Får det konsekvenser på andra områden i livet?

Om det får negativa konsekvenser på livets olika områden så har personen förmodligen alkoholproblem, och det är tillräckligt för att det ska bli ett stort problem, oavsett om personen skulle klassas som alkoholist eller ej.

Om ni vill läsa definitionerna av beroende och missbruk så kan ni läsa dem här: http://www.beroendelinjen.se/definitionmissbruk.html

söndag 23 januari 2011

Pay it forward!

En utav de vackraste filmerna jag vet är "Pay it forward". Om pojken som kommer på en idé hur man kan göra världen till en bättre plats. Och hur varje person kan bidra till att det händer.

Tanken är att man som individ hjälper minst 3 personer med en utmaning/problem/situation som de själva inte skulle ha klarat på egen hand. De i sin tur ska sedan hjälpa 3 vardera, som sedan hjälper 3 andra osv... På så sätt får det en dominoeffekt och kan sprida sig världen över.

Tänk om det kunde fungera så... Va häftigt och underbart det skulle vara!

I USA finns något som kallas "Pay it forward movement". Ska kolla in vad det är för något.

Tillsvidare så payar jag forward till er läsare hoppas jag!

onsdag 19 januari 2011

Uppgift för idag!

Hej kära läsare!

Idag är det onsdagen den 19/1 2011.
Vad bestämmer du dig för att göra idag som bidrar till att du (välj 1 tema som passar dig:

- mår bättre?
- tar hand om kroppen?
- slappnar av?
- kommer ett steg närmare ditt mål?
- njuter mera?
- blir gladare?
- skapar en bättre värld?

Vilket ämne väljer du och vad bestämmer du dig för att göra idag?

Skriv gärna i kommentarerna och berätta! :)

söndag 16 januari 2011

Medberoende inte en sjukdom...

Nä, nu är jag där i tankarna igen och snurrar... Jag åtekommer dit då och då. Att jag inte kan hålla med om att vissa anser att medberoende är en sjukdom.

Min personliga åsikt är att medberoende är beteenden man utvecklar under speciella omständigheter. Beteenden som under viss period kan fylla en funktion men som i ett annat skede inte blir funktionella längre, utan till besvär. Kan bli negativt. Kan bli dysfunkionellt. Men jag är övertygad om att vill man så kan man förändra dessa beteenden och lära sig nya beteenden i stället.

onsdag 12 januari 2011

Definiera stärkande ord om dig själv!

Här kommer en utmaning som kan vara till hjälp att stärka självkänslan! Gör den om du vill peppa dig själv!

Ofta sätter vi negativa stämplar, "etiketter" på oss själva, som tex:

- Jag är beroende
- Jag är misslyckad
- Jag är ett offer
- Jag är en olycksfågel
- Jag är korkad
och så vidare... ni fattar grejen. Vi matar våra tankar och vår hjärna med dessa tankar. Hur postivit blir det? Hur mycket kraft och styrka känner jag då? Troligen inget. Troligen blir jag bara ledsen, känner mig värdelös och vågar inte satsa på sådant som jag skulle vilja, för jag är ändå övertygad om att jag skulle misslyckas.

Därför, gör det motsatta! Skriv ned 5 positiva eller stärkande "etiketter" ord på dig själv som du vet är sant. Ord som kan peppa dig, stödja dig, göra dig gladare, känna dig starkare. Placera dem sedan på en plats där du kan se dem varje dag!

Exempel:
- Jag är modig!
- Jag är förstående!
- Jag är handlingskraftig!
- Jag är drivkraftig!
- Jag är ansvarsfull!

Om det är svårt att komma på egenskaper hos dig själv som är peppande och stärkande, tänk tillbaka på tillfällen där du känt att du lyckats, där du varit nöjd med dig själv, vilka egenskaper hos dig gjorde att du lyckades med det?

Byt ut de negativa tankarna om dig själv till stärkande tankar!

tisdag 11 januari 2011

Tips dokumentärfilm!

Har ni sett dokumentären "Leva livet" om fantastiska Pia, som förändrat sitt liv från att vara drogmissbrukare och hemlös till drogfri och nu arbetar för att motivera andra som är i samma situation som hon varit, och hennes fantastiska mamma?
Den går att se på svt play: http://svtplay.se/v/2286030/dokumentarfilm/leva_livet?cb,a1364145,1,f,-1/pb,a1364142,1,f,-1/pl,v,,2290233/sb,p115254,1,f,-1

måndag 10 januari 2011

Om du tycker att bloggen är bra...

...så får ni gärna hjälpa till att sprida den så att så många möjligt som behöver den hittar den!
Skriv om den på facebook, twitter, i forum och tipsa till andra anhöriga som kan vara intresserade av att läsa!

Tack!

fredag 7 januari 2011

Äger du dina egna känslor?

Äger du dina egna känslor? Eller är dina känslor beroende av en annan persons känslor?

Det kan ju tyckas vara en märklig fråga. Men faktum är, och många medberoende kan nog känna igen sig, så följer den anhörige missbrukarens känslor. Medberoende kan i förlängningen bli en känslomässig osjälvständighet.

Om missbrukaren mår dålig - då börjar jag må dåligt
Har missbrukaren en bra dag - då har jag en bra dag
Är missbrukaren orolig - då blir jag orolig
Är missbrukaren sorgsen - då blir jag också sorgsen
o.s.v...

Och om missbrukaren blir nykter och tar ansvar för sina egna känslor och sitt eget liv - då finns risken att jag blir tom, inte vet vad jag känner, inte vet vad jag tycker, förlorar meningen i livet... Inget tar mitt fokus från mig själv, jag måste upptäcka och uppleva mig själv. Vem är jag? Hur mår jag egentligen?

Vem äger egentligen dina känslor? Vem styr dina känslor?
Kan du vara empatisk och förstående, och ändå fortsätta leva ditt eget liv? Kan du ta hand om dina egna känslor?

måndag 3 januari 2011

Barnen som växer upp i missbruksfamilj

Tillsammans med Ann-Charlotte Johansson (http://www.viljautveckla.se/) gjorde jag en enkätundersökning hos medlemmarna på Beroendelinjen. En av frågorna var till dem som växt upp i en familj med alkohol- och drogproblem vad de önskat för hjälp.

Detta är svaren vi fick:

Fått bekräftelse.

Att få prata med någon och känna att man inte var ensam. Förståelse.

Att någon frågat hur jag mådde.

Någon som kunde ha visat mig hur en ”frisk” familj levde.

Önskat att den förälder som inte missbrukade, eller någon annan släkting, hade sagt ifrån.

Jag ville bli räddad.

Information om att det inte skulle vara så som vi hade det. Vi syskon trodde alla hade det som vi.

Hjälp att hjälpa mig själv och inte bli överkörd hela tiden av människor som visste bättre än jag.

Att någon vuxen hade tagit tag i mig, eller synliggjort mitt problem.

Önskar att skolan skulle ha sett och reagerat.

Hjälp att få lugn och ro, trygghet, tillit till människor, bekräftelse, bli lyssnad på, stärkt min identitet.

Att någon berättat att det inte var mitt fel att pappa drack och att jag hade fått höra att det inte var okej med våld.

Att jag fått en fosterfamilj.

Att någon såg mig och bekräftade mig. Talade om för mig att jag skulle klara mig trots svårigheterna.

Någon utomstående som såg och förstod.

I efterhand har jag fått veta att en lärare anmälde min familj till soc men att det inte vidtog åtgärder. Läraren talade aldrig om detta för mig. Det hade nog betytt mycket om jag fått veta det. Få hjälp med att sätta ord på det som hände och mina känslor.

Att socialen ingrep.

Då jag inte vågade prata med någon så önskar jag att det hade funnits mer civilkurage i skolan, då det var uppenbart hur läget var hemma.

Jag önskar att man inom skolan hade haft någon resurs som pratat om känslor. Det är ju bara om det blir stora problem som man pratar om problemen barn brottas med.

Låt oss lära av dem som redan vet...

lördag 1 januari 2011

Gott Nytt År med nyårsövning!

Nytt År, nya förhoppningar, nya drömmar och en möjlighet till prioriteringar och nya val!
Här kommer en övning som jag hoppas kan vara till hjälp! Den har hjälpt mig många gånger...
Gör så här: Ta ett A4-papper och gör 5 kolumner (får bäst plats om papperet är liggandes, så den blir bredare). Gör kolumner med dessa rubriker:

VILL HA KVAR:
Ex: Mamma, vännen Fia, mina hundar, tango-kursen 1 gång/v, gå på bio 1 gång/månaden, mitt jobb m.m.

VILL SORTERA BORT/OCH HUR:
Ex. Mitt dåliga samvete - Hur: terapi? Leta böcker i ämnet.
Adminstrativa arbetsuppgifter - Hur: Prata med chefen och föreslå egen lösning.
Laga mat varje dag - Hur? Göra matlåda varje söndag eller kolla upp matkasse för hemkörning

VILL TILLFÖRA ANDLIGT:
Lära mig att meditera - kolla kurser!

VILL TILLFÖRA MATERIELLT:
Vill ha en egen läshörna i huset, fåtölj, bokhyllor, lampa, kuddar och lugn och ro

MÅL OCH DRÖMMAR JAG VILL UPPNÅ 2011!
Gå meditationskurs
Nya arbetsuppgifter på jobbet
Bli ännu bättre på tango!
Åka på semester i jul 2 veckor till varmt ställe
Gå i terapi - lära mig att jag har ansvar för mitt mående, andra har ansvar för sitt mående

GOTT NYTT 2011!