söndag 24 juli 2011

Amy Winehouse död i överdos

Amy Winehouse har avlidit i en överdos. Mina tankar går till hennes far, som kämpade för att få sin dotter nykter och drogfri. Som tog henne till rehab om och om igen.

Han förlorade kampen mot drogerna, och de anhörigas maktlöshet inför missbrukarens val blir ytterligare en gång tydlig. Amy själv, bara utifrån att ha läst tidningsartiklar, verkar målmedvetet ha arbetat mot det här slutet. Att använda så mycket droger, medveten om riskerna, och ändå välja att fortsätta. Hoppas hon får mer frid där hon är nu.

Och hoppas hennes pappa har många människor runt omkring sig som stöttar honom nu, när ytterligare ett offer för missbruket lever vidare med denna sorg.

torsdag 21 juli 2011

Måste, borde, ska = Motivationsdödare

Tycker du att du har mycket du måste, borde och ska? Typ:
Jag borde städa...
Jag måste diska...
Jag ska laga mat nu...

Med alltför många borde och måsten finns det risk att vi känner oss belastade och att livet bara är fullt av krav.
Så vi kan trösta oss med att det finns faktiskt bara 1 sak vi måste göra: Vi måste alla dö.
Fram till det så är det våra val.

Ett sätt att motivera sig själv, för dessa måsten och borden, är att ändra orden. Testa!
Om du istället säger: Jag vill verkligen ha det rent och snyggt runt omkring mig! (istället för "Jag borde städa)
Visst känns det lite mer motiverande?

Så vad du gör är att byta ut orden måste, borde, ska till något mer motiverande som "jag vill, jag har lust med, jag ser fram emot...
Sedan ser du på vad det är för resultat du vill uppnå, vad är vinsten med att göra detta?

Jag ---- måste ---- plugga.
Jag ---- vill ---- få bra resultat på provet.

Jag ---- borde ---- tvätta
Jag ---- vill ---- ha rena kläder

Jag ---- måste --- spara 500 kr i månaden.
Jag ---- har lust att ---- åka på semester nästa månad.

Testa och se om det känns lättare!

lördag 16 juli 2011

Är du less på att älta?

Det vi är med om i livet behöver vi bearbeta, framför allt när vi har varit med om traumatiska händelser och sådant som är svårt i livet. För bearbetningsprocessen är det guld värt att ha ett bollplank, vän eller professionell, det hjälper tankarna vidare. Ibland fastnar vi dock i bearbetningen. Då kan vi börja älta istället, samma sak, om och om igen. Vi somnar med samma tanke som vi vaknar med och vi kommer ingenstans. Till slut blir man fruktansvärt trött och less på sina egna tankar. Här kommer ett tips på hur du kan göra, om du känner att du fastnat i en tanke och har svårt att koncentrera dig på annat.

Bestäm en tid varje dag då du får älta till 100%.
Exempelvis: "Idag kl. 15 så får jag älta hur mycket jag vill i 20 minuter."  Om du då börjar älta innan kl. 15 så får du säga till dig själv: -”Okej, de där tankarna får jag ta kl. 15." och sedan koncentrera dig på något annat. När klockan sedan är 15, då sätter du dig ned och tänker, skriver, gråter och ältar allt vad du kan under en bestämd tid! När den tiden är slut, då fokuserar du på andra saker igen samt bestämmer en ny tid för att älta dagen därpå. På så sätt tar inte ältandet över hela dagar och du kan ta tillbaka fokus och göra något annat. Den här övningen har hjälpt mig. Efter en tid kommer du förmodligen sätta dig för att älta och komma fram till att det är rätt tråkigt och hellre vill göra något annat av tiden. Då har du kommit förbi ältandet!

torsdag 14 juli 2011

Spelberoendes förening i Malmö firar 10 år

Här kommer en puff för mina samarbetspartners "Spelberoendes förening" i Malmö som firar 10-årsjubileum.


September 2001 bildades Spelberoendes förening Malmö. Det har nu gått 10 år och mycket har hänt. Detta vill vi uppmärksamma genom öppet hus och föreläsning.

Tid: den 1 september mellan kl. 10-16 är det öppet hus. Det kommer finnas lättare förtäring från kl 12:00.
Plats: Folkets hus, Nobeltorget, Olof Palmes Plats 1, 4 vån
Föreläsning kl 13:30 – 15:45

Föreläsningens innehåll: Vad har hänt på 10 år?

Anhörigproblematiken

Spelproblematiken

Framtiden?


Anmälan till föreläsningen senast 26/8-2011, som är kostnadsfri
040 – 21 10 81, malmo@spelberoende.se

måndag 11 juli 2011

Sprid bloggen till dem som kan behöva den!

Om ni villl sprida bloggen vidare så vore jag tacksam med hela mitt hjärta! Jag hoppas att den kan nå så många som möjligt som behöver den. Därför får ni, om ni hjälper till att sprida bloggen i 5 sociala medier, en gratis "Arbetsamanual för anhöriga till missbrukare"

Så här går det till:
Du sprider bloggen i 5 sociala medier, exempelvis Facebook, Twitter, tidningar, diskussionsforum där välmående, psykologi, hälsa diskuteras. Observera att inte "spamma" någon sida, utan välj forum där dessa ämnen diskuteras!

Sedan mailar ni mig på info@carinacoach.se och ger länkar till var ni spridit bloggen samt skriver er postadress och mailadress! Då kommer självhjälpsmanualen till er som tack för hjälpen! (värde 118 kr)

"Arbetsmanualen för anhöriga till missbrukare" är en självhjälpsmanualen som innehåller fakta om att vara anhörig och medberoende till en missbrukare och innehåller 101 övningar som hjälper dig att reflektera och utveckla din livssituation.



Arbetsmanual för anhöriga till missbrukare
Författare Carina Bång, 2006

onsdag 6 juli 2011

Kontroll är en illusion...

Min fantastiska coachkollega och författare Emma Pihl skriver klokt om kontroll i boken "Let go - bli fri från ditt kontrollbehov."

Citat:
Sanningen är att det egentligen inte spelar någon roll om vi försöker ha kontroll eller om vi släpper taget; vi kan i vilket fall som helst inte styra framtiden. Kontroll är en illusion som skapar en falsk trygghet i våra liv. Den illusionen kan bli så beroendeframkallande att det inte längre är vi själva som bestämmer att vi vill upprätthålla vår kontroll. Kontrollen har börjat kontrollerat oss."

lördag 2 juli 2011

Vem är alltid med dig när det skiter sig?

Jag hörde Charlie Söderberg, Lyxfällan och Balansekonomi, ställa den här tankvärda frågan:
-"Vem är det som är med dig varje gång det skiter sig i ditt liv?"

Den frågan gav mig nyttig självreflektion och en del goda skratt...
:-)