torsdag 26 maj 2011

Hur vi påverkas av framtiden!

Har just gått en kurs, i ekonomi egentligen (Balansekonomi), men fick då en tankeställning som jag drog till andra områden, nämligen att vara anhörig! :-)

Tankeställningen var så här: Vi människor påverkas av våra erfarenheter, sociala arv, uppväxt m.m. Allt det där vet vi. Men vi påverkas också av våra förväntningar på framtiden.

Exempelvis:
Hur kommer det sig att när vi går till jobbet en fredag morgon kan vara jätteglada och nöjda, när vi på måndag ska göra exakt samma sak men inte är lika kvittrande?
Därför att på fredagen så har vi redan börjat ta ut lyckan och tillfredsställelsen av att efter jobbet blir det fredagsmys och ledig helg.
Och medans vi har ledig helg, så börjar vi söndag kväll att kanske känna oss lite tunga och stressade, för att vi redan har börjat leva oss in i känslorna vi förväntar oss att vi ska känna när vi går till jobbet på måndagen.

Är inte det intressant? Hur vi kan förändra våra känslor och tankar utifrån att vi "tar" sådana känslor från framtiden och placerar dem i nutid. Nu kanske ni undrar hur jag kunde tycka att detta har något med anhöriga att göra. Jo, jag tänker så här:
- Om vi tex stannar kvar i en relation med en person med alkoholproblem, så hoppas vi efter varje fylla att det ska bli annorlunda. Att personen ska dricka mindre eller bli nykter. Vi stannar kvar och börjar drömma och göra förhoppningar utifrån hur vi tänker oss att livet ska vara om personen inte dricker. Hur fantastisk relationen ska bli, hur mycket kärlek, omtanke och lycka det kommer att finnas, då när det händer. Så vi "tar" känslorna från framtidsdrömmarna och placerar på nuet. Oavsett om personen med alkoholproblem faktiskt håller på att arbeta med en förändring eller inte.

Det kanske blev lite långsökt det där. Är ni med på hur jag tänker? Kommentera gärna med reflektioner och tankar! Jag blir så glad när ni skriver och vi utvecklar våra tankar tillsammans! :-)

lördag 21 maj 2011

Litar mer på andra än sig själv...

Många personer som lever med en person med missbruksproblematik, eller är uppväxt i sådan familj, litar ofta mer på andra än sig själv. Och därtill väljer ofta att lita på personen med missbruksproblematik, snarare än att lita på sig själv.

Vad leder det till? Naturligtvis en osäkerhet, låg självkänsla och minskar möjligheten att göra bra val för sig själv. Då man lyssnar i första hand om på vad någon annan tycker, snarare än vad man själv känner, tycker och tänker. Våra känslor, värderingar och tankar är våra vägvisare som pekar på vad som är bra för oss och vad som inte är det.

Känner du igen dig?

I sådana fall, vad säger dina känslor till dig? Vad säger din magkänsla? Lyssna på dig själv - och våga lita på dig själv! Du är den viktigaste personen i ditt liv som du garanterat kommer leva med dygnet runt i resten av ditt liv!

måndag 16 maj 2011

Städa i livet!

Har du många energitjuvar som stjäl din tid?

Ibland kan det vara bra att rensa upp lite i livet. Det kan vara väldigt olika saker som stjäl vår energi, ork och livslust. Det kan vara skåpen du bara har tryckt in saker i som du inte vet vad du ska göra av, det kan vara en vän eller släkting som suger ur din energi varje gång ni ses, det kan vara obetalda skulder eller åtaganden du egentligen tycker är fruktansvärt tråkigt.

Skriv en lista på det som stjäl din energi och fundera på vad du kan göra för att förändra det!

Här får ni lite exempel som jag har rensat/åtgärdat:

1) Rensade skåp, garderober och papper - slängde det som ingen vill ha - skänkte bort det som kan vara mer till nytta för någon annan.
2) Slutat köpa kläder som måste strykas.
3) Gå igenom pensionssparande och annat sparande, pratat med banken för att få bättre placeringar.
4) Skickat mail till vänner jag inte hört av mig till på länge.
5) Köpt en robot dammsugare som dammsugar upp allt katthår medan jag är på jobbet :-)

Sätt igång! Det är fantastiskt skönt när man har städat! Var rädd om din tid och energi!

tisdag 10 maj 2011

Jellinekkurvan

Har ni sett Jellinekkurvan? Jellinek var en amerikansk läkare som arbetade med beroendesjukdomar. Den tåls att studera, både processen in i ett substansmissbruk och sedan tillfrisknandet ur missbruket. Men man kan även analysera den utifrån den anhöriges process till medberoende och tillfrisknandet från sina medberoendebeteenden. Studera likheter och skillnader på den medberoendes beroende av missbrukaren!

På den här hemsidan får man en god bild över Jellinekkurvan: http://phweb.se/www/aa/Jellinekkurvan.htm Vi tackar Peder för den!

onsdag 4 maj 2011

Vad är en sund relation?

I boken "Jaget och missbrukaren" beskriver Craig Nakken några av grundstenarna i en sund relation.

* Att handla respektfullt gentemot en annan person.
* Att känna stöd av en annan person
* Att vara accepterad för den man är och inte för vad någon annan skulle vilja att man är.
* Att bemöda sig om att stimulera det mänskliga hos den andra personen.

I en relation måste man behandla den andre respektfullt och tillsammans skapa en känsla av trygget och tillit. För att en relation ska fungera krävs en ömsesidig respekt, både i ord och handling.

Som jag ser det så i relationer med personer med alkohol- eller drogproblem kan många av de här grundstenarna falera och bli skeva på olika sätt.

- Vad är en sund relation för dig?
- Vad kan du göra för att förbättra relationen? Vad är din roll och vad bidrar du med, både positivt och negativt?
- Vad söker du i en relation?

Läs också gärna det äldre blogginlägget om respektfull och tydlig kommunikation: http://medberoendeinfo.blogspot.com/2009/12/tydlig-kommunikation.html