onsdag 25 augusti 2010

Manligt/kvinnligt

Vissa menar att medberoende är en kvinnofälla. Att det är traditionella normer som gjort att kvinnan i sin omhändertagande roll faller in i medberoendebeteenden, sk "alkoholisthustrur".

Visst kan det finnas viss sanning i det. Män kanske lämnar relationen i ett tidigare skede. Men utifrån den erfarenhet jag har från att coacha anhöriga så vet jag att även män som utvecklat ett medberoendebeteende har precis samma mönster av omhändertagande som kvinnorna.

lördag 21 augusti 2010

Sofias berättelse om att växa upp med medberoende förälder

Hej!

Sofia heter jag, är 20 år och från en liten stad i södra Sverige. Carina frågade mig om jag hade lust att beskriva med ord i denna blogg hur det kan vara att växa upp med en medberoende förälder. Fokuset hamnar ofta på missbrukaren och den personens agerande som förälder. Det är ju missbrukaren som äger problemet. Men det påverkar även den andra föräldern och den personens förmåga som förälder. Så därför tänker jag försöka berätta hur jag upplevt det att växa upp med en pappa som är medberoende till min mamma som har ett alkohol- och tablett beroende.

Som jag ser det så fick vi lite uppmärksamhet och att någon engagerade sig. Vi fick sällan eller aldrig hjälp med läxor. Vi hade ingen förälder som kom till föräldramöten, ingen som stöttade när något hänt i skolan eller märkte om eller när man kom hem.

Det gjorde att vi barn slutade att be om hjälp. Vi slutade att säga till om vi var hungriga eller inte hade några rena kläder. Vi slutade att göra de läxor vi inte förstod själva. I bästa fall hjälpte vi varandra om vi kunde men att be om hjälp var något man generellt slutade göra med tiden.

måndag 16 augusti 2010

Hur ser ditt liv ut om 2 år?

Du har möjlighet och makt att påverka ditt liv! Du kan bestämma hur ditt liv ska se ut, drömmar du vill uppfylla och mål du vill genomföra. Här kommer några övningar som hjälp på vägen:

1) Om du fortsätter leva precis som nu, hur kommer då ditt liv se ut? Hur gammal är du om 2 år? Hur mår du? Hur känner du dig? Hur lever du?
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________

2) Om du skulle drömma fritt, hur skulle du då vilja att ditt liv ser ut om 2 år? Var bor du? Vilka människor har du runt omkring dig? Hur mår du? Vad arbetar du med? Vad gör du på din fritid?
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________

3) För att kunna uppnå ovanstående om 2 år, vad behöver du göra om 1 år för att vara ett stort steg på vägen?
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________

4) För att vara ett stort steg på vägen om 1 år, vad behöver du då göra närmaste 6 månaderna för uppnå delmålet?
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________

5) Vad är ett första steg som du väljer att fokusera på?
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________

6) Vilka människor, organisationer och föreningar kan vara till hjälp för dig i din process att vara där du vill vara om 2 år?
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________

Den enda som kan påverka hur ditt liv ska se ut om 2 år är DU!

måndag 9 augusti 2010

Försvarsmekanismer

För att orka med påfrestningar i livet utvecklar vi som människor ofta försvarsmekanismer. Detta är bra och kan många gånger hjälpa oss att hantera motgångar och gå vidare. Men ibland kan försvarsmekanismerna istället bli destruktiva då de går till överdrift och hämmar vår utveckling.

Både den anhörige och missbrukaren själv utvecklar ofta försvarsmekanismer som innebär att vi kanske inte alltid ser verkligheten såsom den verkligen är, och därför inte heller agerar på rationellt sätt i vissa situationer.

måndag 2 augusti 2010

Övning: Varför gör vi saker överhuvudtaget?

Här kommer en övning från självhjälpsmanualen "Arbetsmanual för anhöriga till missbrukare":

"Människor gör oftast saker för vi hoppas att det leder till fördelar och vinster. Aningen försöker vi uppnå någonting, eller så försöker vi undvika något annat. Vi gör saker för att vi tex hoppas att vi kommer bli lyckligare och få ett ökat välbefinnande. Eller så gör vi kanske saker för vi hoppas att vi kan undvika oro eller dåligt samvete.

Exempel: Jag låter henne bo har för jag får dåligt samvete om hon inte har någonstans att bo.
Jag försöker hitta all alkohol i hemmet, om han inte drack så mycket så skulle jag må bättre.

En övning till dig:

Vad är det du försöker uppnå?
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________

Vad är det du försöker undvika?
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________
_________________________________________________

Om du vill läsa mer om att vara medberoende och arbete själv med din egen utveckling så kan du beställa självhjälpsmanualen "Arbetsmanual för anhöriga till missbrukare" här:
Manualen skickas till dig via mail: http://www.codependencyinfo.com/arbetsmanual.html
Manualen skickas till dig i tryckt format: http://www.adlibris.com/se/product.aspx?isbn=9163315858

Lycka till med din personliga utveckling!