lördag 30 juli 2016

GRATTIS TILL VINNAREN AV CRAFT-TÄVLINGEN!

 Vinnaren av CRAFT-tävlingen som gick av stapeln den 15 juli har nu utsetts!

Jag vill tacka alla tävlande som har skickat in sina fina bidrag med svaret på frågan: "vad känner du att du skulle behöva ha mest hjälp med då det kommer till din egen livssituation eller relationen med din närstående?". Jag kan tänka mig att den kanske inte var så lätt att svara på. Det var även för mig svårt att välja ett enda bidrag, så en lottning har skett mellan tävlingsdeltagarna!

Vinnaren är Anette!

ETT STORT GRATTIS! 

Priset är en hel helgkurs i CRAFT (Community Reinforcement & Family Training) som hålls 24-25/9 i Stockholm!




Är du som anhörig intresserad av CRAFT men missade tävlingen? Då är du varmt välkommen att läsa mer eller anmäla dig till någon av kurserna i höst/vinter: 

-   CRAFT HELGKURS FÖR ANHÖRIGA 24-25/9 Stockholm 
     Läs mer och anmäl dig här 

-   CRAFT HELGKURS FÖR ANHÖRIGA 3-4/12 Stockholm
     Läs mer och anmäl dig här

-   CRAFT HELGKURS FÖR ANHÖRIGA13-15/12 Örebro

     För info och anmälan, skicka ett mail till ahaorebrolan@gmail.com 


Du kan också läsa mer om mig och mina kurser på min hemsida 

OBS! Håll utkik efter fler tävlingar som kommer hållas framöver. Jag kommer lotta ut kurser, böcker m.m.

TA HAND OM ER!
 / Carina

fredag 29 juli 2016

“Jag har försökt med allt”: Varför CRAFT behövs för anhöriga och deras närstående med beroendeproblematik


Vägen till återhämtning kan kännas oerhört lång och ibland omöjlig, både för personen som lider av substansberoende men även för de anhöriga. De som står i nära relation med den beroende är en del av processen och lider ofta tillsammans med personen. Några vanliga uttalanden som jag får höra från anhöriga är ”ingenting fungerar”, ”jag har försökt med allt” och ”det kommer aldrig bli bättre”.

 Men alla kan bli alkohol-och drogfria, det är bara det att vägen dit ser olika ut för olika individer. Det finns dock några attribut som visar sig hos de flesta på väg in i tillfrisknande:


1.  Olika ”tidslinjer”. De anhöriga är oftast mer medvetna om den närståendes beteenden och konsekvenserna av beroendet än personen själv. Det kan vara så att du har upptäckt problemet, medan din närstående fortfarande är i förnekelse. Detta resulterar i att du kanske är redo att ”ta tag i” återhämtningsprocessen, medan han/hon ännu inte är det. Ni lever nära inpå varandra, men befinner er ändå i olika ”tidslinjer”. 


2.  Måste vs. Vill. De flesta behandlingsprogram är utformade för personer som faktiskt vill och är redo att sig ut ur beroendet. Om personen inte vill, hur kan då du eller någon annan någonsin få personen att förändra sig? Om en person måste göra någonting så blir det näst intill omöjligt för denne att finna motivation till förändringen eller att se några personliga fördelar av den. Absolut nödvändigt för en bibehållande förändring är att personen själv ser vinster med att vara nykter/drogfri. 


3.  Att agera vid rätt tidpunkt och att vara redo. Bara för att en person ingår i behandling behöver det inte betyda att denne inte fortfarande är i förnekelse. Om personen inte är redo att förändras så är det inte ovanligt att denne tar återfall eller avbryter behandlingen. Att vara i förnekelse är lika med att inte se fördelarna med att vara alkohol- eller drogfri. Att då välja rätt tidpunkt för hjälp är bättre än att ständigt hoppa in och ut ur behandling. 


4.  Med rätt metoder så har alla möjlighet att förändras. Alla kan förändras, processen ser bara olika ut för olika individer. Och det är viktigt att förstå. Bara för att en viss person blev nykter efter första behandlingen, behöver inte en annan bli det. Det finns många olika verktyg som man som anhörig kan använda sig av, både för att hjälpa sin närstående, men även för att själv må bättre.

Det har under en lång tid funnits lite hjälp för anhöriga till personer med beroende. De flesta behandlingsmetoder har endast fokuserat på en aspekt av problemet; antingen att försöka få de anhöriga att hjälpa sina närstående in i behandling, eller att hjälpa de anhöriga att personligen må bättre. CRAFT är ett vetenskapligt baserat program vilket är en mix av dessa två metoder. Modellen fokuserar på att lära de anhöriga hur de kan hjälpa deras närstående till att söka hjälp genom positiv kommunikation och förstärkning av positiva beteenden, samtidigt som de får möjlighet att prioritera sina egna behov och psykiska och fysiska välmående. Då forskning visar att den anhörige spelar en stor roll i en beroendes tillfrisknande, så lägger man stort fokus på den anhörige!

Vill du veta mer om CRAFT och förbättra kommunikationen med din närstående? Då rekommenderar jag dig att anmäla dig till en av mina CRAFT-kurser! Datum och vidare information finner du på min hemsida.

Du är varmt välkommen!



tisdag 26 juli 2016

VECKANS AFFIRMATION!

Vad för tankar får dig att må bra? Här är ett exempel på en tanke som du kanske blir glad av. Tänk den 10 gånger innan du går och lägger dig och 10 gånger när du vaknar, och så många gånger du vill där emellan. Testa och utvärdera efter 1 vecka eller 2 : Påverkar de positiva tankarna ditt mående på något sätt? Kommentera gärna och dela med dig ifall du har några favorit-affirmationer som du använder!

 



lördag 23 juli 2016

Är du ett syskon? VINN boken "Min bror tog drogerna"!



Denna lilla tävling är till för dig som har ett syskon med beroendeproblematik. Om du lämnar en kommentar på min Facebook-sida så har du chansen att vinna den fina boken Drogerna tog min bror. Min bror tog drogerna, skriven av Frida Jonsson. 

Fridas storebror dog vid 26 års ålder som konsekvens av sitt drogberoende. Nu har hon skrivit en bok om att vara syskon som anhörig; en grupp individer vilka ofta glöms bort av samhället och familjen, eller till och med av sig själva, så som Frida beskriver det.

Utdrag ifrån baksidestexten: 
"Boken är en ärlig berättelse om beundran och samhörighet. Om maktlöshet och förtvivlan. Om en syskonkärlek som aldrig dör". 
   
SÅ HÄR GÖR DU FÖR ATT DELTA I TÄVLINGEN:

För att ha chansen att vinna boken så krävs det att du har eller har haft ett syskon med beroendeproblematik, samt att du med dina egna ord och i korta drag svarar på följande fråga: 

"Hur skulle du bäst beskriva de känslor som uppkommit i samband med relationen till ditt syskon och dennes beroende?"

OBS! Ditt svar skickar du som ett meddelande till mig på min Facebooksida Coaching & Motivation Scandinavia AB (du behöver därför ha ett Facebook-konto för att kunna delta). Du förblir anonym! 

Ditt svar bör vara inne senast den 31/7.

Vinnaren meddelas dagen därpå!  

LYCKA TILL! :)

/Carina

tisdag 19 juli 2016

VECKANS AFFIRMATION!

Vad för tankar får dig att må bra? Här är ett exempel på en tanke som du kanske blir glad av. Tänk den 10 gånger innan du går och lägger dig och 10 gånger när du vaknar, och så många gånger du vill där emellan. Testa och utvärdera efter 1 vecka eller 2 : Påverkar de positiva tankarna ditt mående på något sätt? Kommentera gärna och dela med dig ifall du har några favorit-affirmationer som du använder!

 

måndag 18 juli 2016

"Medberoende" - vad är det egentligen?

Termen "medberoende" kan vara mycket missvisande och har under lång tid slängts runt hit och dit, ofta i felaktiga sammanhang och i negativ ton.  

Ordet har för många anhöriga blivit till en stigmatiserad stämpel, och stämplar kan vara svåra att skaka av sig, i alla fall för personen som bär dem. "Medberoende" har en negativ klang och det verkar vara svårt att helt sudda ut ordet, så i stället måste vi försöka lära både oss själva och andra vad det egentligen står för. För, att vara "medberoende" går helt enkelt hand i hand med att älska en person. Att stå någon nära och vilja personens bästa. Att försöka hjälpa. Även om man kanske inte vet hur man ska gå till väga alla gånger. Därför behöver man som anhörig all stöd och hjälp man kan få. 

Läs Christina Uttis artikel 
om medberoende ("co-dependence" 
på engelska), om du vill veta mer! 

Ta hand om er! 


söndag 17 juli 2016

TÄVLING! VINN KURS FÖR ANHÖRIGA! (Ord.pris 1.900 kr)



PÅMINNELSE!

NU HAR DU CHANSEN ATT VINNA CRAFT-KURSEN FÖR ANHÖRIGA SOM GÅR AV STAPELN 24-25/9 I STOCKHOLM! (Ordinarie pris: 1.900 kr/person).

Allt du behöver göra för delta i tävlingen är att:

1) Gå in på min Facebook-sida Coaching & Motivation Scandinavia AB och dela dagens inlägg (17/7) som handlar om denna tävling. (OBS! Du måste ha ett FB-konto för att kunna delta).
 
2) Skicka ett meddelande till mig på Facebook med ditt svar på följande fråga: "vad känner du att du skulle behöva ha mest hjälp med då det kommer till din egen livssituation eller relationen med din närstående?"

CRAFT erbjuder hjälpande strategier och förhållningssätt för att hantera den svåra livssituation det innebär att vara orolig för en annan kär persons beroende. För många av de anhöriga har deltagandet i CRAFT inneburit minskad ångest, ilska och depression och en större förmåga att sätta gränser och bejaka sina egna behov.

Så, ta chansen att vinna: svara på frågan i ett meddelande till mig på Facebook, och glöm inte bort att DELA inlägget om tävlingen! :)

Ditt svar bör vara inne senast den 29/7!
Vinnaren meddelas dagen därpå.

Mer information om kursen hittar du här 

LYCKA TILL!

Information om CRAFT: 
https://www.robertjmeyersphd.com/craft.html


/Carina

lördag 16 juli 2016

Filmklipp om "Släpp kontrollen - Vinn friheten"!

Släpp kontrollen – Vinn friheten var den första boken jag skrev som stöd till anhöriga. Förhoppning är att läsaren ska finna ett större välbefinnande och mindre oro och stress. Titta på videon om du vill veta mer

Du kan hitta boken här
 



Tack för att ni finns kära läsare, ta hand om er! 

http://bit.ly/1X5nzav
http://bit.ly/1X5nzav

fredag 15 juli 2016

TÄVLING! VINN CRAFT-KURS FÖR ANHÖRIGA!



NU HAR DU CHANSEN ATT VINNA CRAFT-KURSEN FÖR ANHÖRIGA SOM GÅR AV STAPELN 24-25/9 I STOCKHOLM! (Ordinarie pris: 1.900 kr/person).

Allt du behöver göra för delta i tävlingen är att:

1) Gå in på min Facebook-sida Coaching & Motivation Scandinavia AB och dela dagens inlägg (15/7) som handlar om denna tävling. (OBS! Du måste ha ett FB-konto för att kunna delta).
 
2) Skicka ett meddelande till mig på Facebook med ditt svar på följande fråga: "vad känner du att du skulle behöva ha mest hjälp med då det kommer till din egen livssituation eller relationen med din närstående?"

CRAFT erbjuder hjälpande strategier och förhållningssätt för att hantera den svåra livssituation det innebär att vara orolig för en annan kär persons beroende. För många av de anhöriga har deltagandet i CRAFT inneburit minskad ångest, ilska och depression och en större förmåga att sätta gränser och bejaka sina egna behov.

Så, ta chansen att vinna: svara på frågan i ett meddelande till mig på Facebook, och glöm inte bort att DELA inlägget om tävlingen! :)

Ditt svar bör vara inne senast den 29/7!
Vinnaren meddelas dagen därpå.

Mer information om kursen hittar du här 

LYCKA TILL!

Information om CRAFT: 
https://www.robertjmeyersphd.com/craft.html



onsdag 13 juli 2016

Att prata med ditt barn om alkohol och droger

Oavsett vad vi gör för att hjälpa våra barn med att växa upp alkohol- och drogfria så finns det tyvärr en risk att de en dag kommer att hamna ”i trubbel”. Kanske hittar du alkohol eller droger i hans/hennes bil, kläder eller sovrum. Kanske får du ett telefonsamtal från en annan förälder, från skolan eller till och med ifrån en av ditt barns vänner. Eller så kanske du inte hittar någonting alls, men märker ändå av förändringar i ditt barns beteende. 

Allt eftersom barn blir äldre så står föräldrar framför många utmaningar. Det är inte bra att luta sig tillbaka och hoppas på att barnen bara kommer att "gå igenom det”, att det bara är ”en fas”. Som föräldrar måste vi ta en aktiv roll i att lära våra barn om sådant som kan skada. 

Föräldrar spelar en viktig roll!
Föräldrar spelar en viktig roll då det kommer till att lära sina barn om hälsosamma beteenden och ansvar, att prata öppet och ärligt, uppmuntra positiva relationer, främja utvecklingen av intressen och att visa att deras åsikter spelar roll.

Det kan vara en stor utmaning att utveckla de kommunikationsfärdigheter som krävs för att prata med ditt barn om alkohol och droger, men det kommer att vara väl värt ansträngningen. Du kommer lära känna ditt barn bättre och samtidigt hjälpa henne/honom med att hantera motgångar.  

Lärofyllda ögonblick”
Som förälder är du en källa för positiv och tillförlitlig information. Passa på att dra nytta av de ”lärofyllda ögonblick” då alkohol eller narkotika kommer upp på tal. Du får då en möjlighet att föra en konversation med barnet om sådant som är viktigt. Det handlar om att vara där för dem när ämnet alkohol eller narkotika kommer upp, exempelvis på TV, bio, radio, nyheter eller tidningar. Missa inte din chans!

Det är aldrig för tidigt för att prata!
Du har mer inflytande över ditt barns attityder om alkohol och droger innan de har börjat testa sig fram på egen hand. Barn går igenom många olika stadier när de växer upp, och vad som är lämpligt att tala om med en 18-årig och en 9-årig kan variera en hel del. Men det är ändå aldrig för tidigt att börja. Ju mer informerade barnen blir, desto mindre är risken att de kommer att ta del av felaktig eller missvisande information ifrån exempelvis media eller vänner. 
   
Några riktlinjer som du kan använda dig av

1. Lyssna innan du pratar. Som föräldrar vill vi ha alla svar och kan vara allt för angelägna att ”dela med oss av vår visdom” och våra uppfattningar att vi inte tar oss tid till att lyssna. Uppmuntra ditt barn till att prata om sina tankar och känslor. 

2. Prata med ditt barn och ställ öppna frågor. Prata regelbundet om allt ifrån barnets känslor, vänner, och aktiviteter, och lyssna på vad hon eller han har att säga.

3. Var involverad i ditt barns vardag. Lär känna ditt barns vänner och fortsätt hjälp ditt barn med att upprätthålla god hälsa; både psykiskt, känslomässigt och fysiskt. 

4. Sätt upp gränser. Redogör för ditt barn att du inte vill att hon/han ska dricka alkohol eller använda droger. Berätta även att du litar på dem. Prata om eventuella konsekvenser av drog- och alkoholanvändning och vara tydlig med vad som händer om reglerna bryts.

5. Var ärlig och öppen. Bry dig om vad ditt barn går igenom när de står inför och ska fatta beslut som kommer att påverka deras liv, både nu och i framtiden.

6. Var positiv. Många föräldrar har upptäckt att då de har pratat om alkohol och droger med sina barn så har det byggts broar snarare än murar dem emellan. De har stolt kunnat bevittna hur deras barn har lärt sig att fatta hälsosamma och mogna beslut, helt på egen hand.

 

Informationen är hämtad ifrån: https://ncadd.org/family-friends/there-is-help/talking-with-children