torsdag 28 januari 2016

Är hen alkoholist eller är det jag som överdriver?

Många anhöriga tvivlar på den här frågan, och på sig själva.

Det viktigaste är att inte fokusera på etiketten ”alkoholist”. Det handlar i stället om hur personens beteende påverkar dennes livssituation.

Om du märker av att det finns problem, på grund av alkoholkonsumtionen, inom områden så som personens arbete, hälsa, relationer, ekonomi, självförtroende, självrespekt eller inom lagen så överreagerar du inte. Ofta är personen ovillig att tala om sina problem, eller ens erkänna för sig själv eller andra att det finns ett problem. 

 

Nedan följer några tips på vad du kan göra för att få svar på dina funderingar!
  1. Läs om hur beroende kan yttra sig.
  2. Observera personens beteenden noga under några dagar eller veckor, utan att säga någonting om det.
  3. Tala med andra familjemedlemmar eller vänner till personen. Har de också märkt av någonting som avviker ifrån personens normala beteenden?
  4. Sök professionell hjälp hos exempelvis beroendecenter, kommunens beroenderådgivning, läkare, socialrådgivare m.m. Berätta vad du har observerat!
  5. Viktigt! Försäkra dig om att du och andra familjemedlemmar inte kan komma till fysisk skada! Kom fram till en säkerhetsplan utifall du/ni känner er osäkra eller om någonting skulle hända.

 TA HAND OM ER!

söndag 24 januari 2016

Vinn e-kursen för anhöriga till personer med missbruk!

Har du bestämt dig för att Du är den viktigaste personen i ditt liv och att 2016 är året då Du ska börja prioritera dig själv?

E-kursen är 8 veckor och startar 29/2 och sker via webben. Du kan alltså göra kursen och självhjälpsövningarna när det passar dig under 8 veckor. Denna kurs är till största del baserad på boken ”Släpp kontrollen - Vi
nn friheten”.

För att vinna en plats på kursen behöver du göra detta!
1. Dela detta inlägg på Facebook! (Du kan klicka in på Coaching & Motivation Scandinavia AB och dela därifrån om du vill)
2. Maila mig på info@carinabang.se och berätta vad du som anhörig har störst behov av hjälp med.

Den som är vinnare kontaktar jag 31/1 via mail!

Hoppas vi ses på kursforumet!

Bästa hälsningar
Kursledare: Carina Bång, Beteendevetare & cert CRAFT terapeut
Coaching & Motivation Scandinavia AB // TerapeutAkademin AB

Ps. vill du läsa mera om kursen så kan du klicka här:
http://terapeutakademin.yellowbits.com/flow/stod-for-anhoriga-till-personer-med-missbruk-2016-02-29.aspx?FlowCategoryID=2892
 
 

onsdag 20 januari 2016

Varför det är viktigt att hela familjen får hjälp!

Äntligen så pratar vi om det! Forskning och media tar allt oftare upp det faktum att missbruk är en sjukdom som ofta påverkar de anhöriga; det kan förstöra nära relationer eller splittra en hel familj. 

Hur kan en persons missbruk påverka familj, vänner eller förhållanden? 
Några exempel: 

Instabilitet inom familjen

Ofta så kommer alkohol/drogen i första hand för personen med missbruk. Det kan vara så att personen inte tar ansvar för hans/hennes förehavanden eller handlingar i eller utanför hemmet. Detta kan leda till stora konflikter och instabilitet inom familjen. 

Misstro, lögner och stölder

Att ljuga är ofta vanligt hos en person med beroende, och avsikten är nästan alltid att på något sätt dölja sitt missbruk. Personen kanske även stjäl pengar eller andra saker av personer i dennes närhet. Detta skapar naturligtvis ilska och misstro då de anhöriga känner sig svikna. 

Ekonomiska problem

Det är vanligt att den beroende kanske inte tar ansvar för hans/hennes arbete, skola eller inköp. Ofta kan det bli så att personen förlitar sig på sina familjemedlemmar för ekonomiskt stöd. 

Konflikter mellan familjemedlemmarna

Missbruk kan leda till stark negativism i hemmet. Den ilska och sorg som de anhöriga känner kan börja gå ut över varandra. Det är inte ovanligt att det ofta förekommer bråk, anklagelser och påhopp mellan de olika familjemedlemmarna. 

Skam och förnekelse

Även de anhöriga kan känna skam inför deras närståendes missbruk, vilket kan leda till att de förnekar missbruket både inför sig själva och andra. I värsta fall kan även de själva börja ta till alkohol och droger i ett försök att handskas med de smärtsamma känslorna. 


HUR KAN DU FÅ HJÄLP OCH STÖD? 

Ta kontakt med en självhjälpsgrupp där du kan möta andra som har samma erfarenheter som du själv, exempelvis AMD, AHA, FMN och Alanon.

Prioritera dina egna behov och barnen i familjen!

Vi kan inte lösa alla problem själva! Ett förslag är att söka professionell hjälp, exempelvis parterapi, bankman, ekonomisk rådgivare, stresshantering m.m.


Den 16-17 april 2016 så är ni varmt välkomna till min CRAFT-kurs som hålls i Stockholm. CRAFT är ett vetenskapligt baserat program och riktar sig till dig som lever nära en person med alkohol- eller drogmissbruk. Anmälan och mer information kan du hitta här: https://dinkurs.se/33405
 

Ta hand om er! 
 /Carina

söndag 17 januari 2016

Måste man nå sin botten för att förändras?

Har du också hört uttrycket att personen med ett missbruk/beroende måste ”nå sin botten”? Att det är dit man måste komma för att kunna klättra uppåt igen?

Det finns andra synsätt på detta.

Forskning visar att ju tidigare man upptäcker indikationer på att en person kan ha sjunkit in i ett missbruk, och tar tag i det, desto enklare och snabbare går det att återhämta sig. Kanske kan man förhindra att personen exempelvis får sparken, hoppar av skolan eller förlorar nära relationer.

Punkterna nedan kanske kan vara till hjälp!
  1. Vänta inte på att personen ska be om hjälp. Om han/hon nu skulle göra det, så är det jättebra! Men försök föreslå att denne kan söka hjälp så fort ni upptäcker problemet.
  2. Att ta tag i problemet tidigt kan resultera i att den anhörige själva slipper lida av konsekvenserna av personens missbruk. Så länge den anhörige förnekar att det finns ett problem, så är det troligt att problemet kvarstår.
  3. Börja med att hjälpa dig själv! Om du känner dig emotionellt instabil, ta tag i det. Om du mår psykiskt dåligt så kommer du aldrig kunna hjälpa din närstående. Prioritera din egna psykiska och fysiska hälsa!
  4. Ta kontakt med professionell rådgivning för att få hjälp med hur du ska agera!


VILL DU LÄRA DIG MER?
Välkommen till CRAFT kurs 16-17/4 2016 i Stockholm: https://dinkurs.se/33405
 

 VARMA HÄLSNINGAR /
CARINA

lördag 16 januari 2016

Äntligen är den klar! Ledarmanualen för er som håller självhjälpsgrupper utifrån Arbetsmanualen för anhöriga!

Åååh! Jag vet att flera av er samtalsledare som håller grupper med Arbetsmanual för anhöriga har väntat på Ledarmanualen. Ber så mycket om ursäkt för er väntan!
 
Inom några dagar kommer den finnas att beställa på Adlibris! (www.adlibris.se)
 
Äntligen! :-)
/Carina
 
 


fredag 8 januari 2016

Early bird pris om du anmäler dig innan 15/2. Helgkurs CRAFT, Sthlm.

CRAFT - FÖR FÖRÄLDRAR TILL BARN MED MISSBRUKSPROBLEMATIK, 16-17/4 2016, STHLM

OBS! Early bird-pris om du anmäler dig senast 15/2!

CRAFT vänder sig till dig som är förälder eller annan anhörig till en person med alkohol-, narkotika eller läkemedelsmissbruk. Om du känner att du har försökt allt för att övertyga och övertala din närstående till förändring men att denne bara upplever sig ”attackerad” och förnekar problemet så erbjuds du på kursen alternativa kommunikationssätt.

För de anhöriga har deltagandet i CRAFT inneburit minskad ångest, ilska och depression och en större förmåga att sätta gränser och bejaka sina egna behov. Anhöriga har också stor erfarenhet och kunskap om personen, men saknar ofta verktyg och strategier för att använda dessa kunskaper som kan vara till hjälp för att motivera den närstående till förändring. Många personer med missbruksproblematik uppger att familjen är en viktig drivkraft till att göra förändring. Kursledaren Carina Bång den enda i Norden att vara Certifierad CRAFT-terapeut. 


Kursen börjar 1 vecka innan sammankomsten och avslutas 1 månad efter träffen. Upplägget kombineras med övningar och webföreläsningar både före och efter att vi ses i Stockholm. Var förberedd att avsätta tid för detta! 

Exempel vad tidigare deltagare har uppgivit: 

”Detta är vad jag har längtat efter. Ett positivt redskap ger fler möjligheter. Att minska anklagandet och tjatet till en mer konstruktiv dialog.” 

”Har fått nya perspektiv och ett nytt tänk på problematiken och inte bara ur missbrukarens perspektiv. Jag har fått så många nya verktyg att jobba med.” 

”Jag har fått verktyg som ger mig möjlighet att agera – ta mig ur känslan av hopplöshet.” 

INNEHÅLL: 
Fokus kommer att handla om motivation och förändring och hur vi kan genom kommunikationen stärka motivation och vad vi kan undvika som riskerar att i stället skapa argumentation och motstånd. 
* Presentation (Bara förnamn) 
* Utveckla och ta hand om sitt eget välmående 
* Att vara anhörig (& kort om begreppet medberoende) 
* Vad påverkar motivation? 
* Kommunikationsfärdigheter 
* ”Time-out” och positiv förstärkning 
* Minska underlättande av missbruk 
* Förmedla egna behov/önskningar genom positiv kommunikation 
* Upptäcka tillfällen då person är mer mottaglig för förändring 
* Planera för hur motivera närstående till behandling 
* Risken för återfall 
* Egna övningar, diskussioner och övning. 
* Utvärdering 

TIDER: 
Lördag 16/4 kl. 10.00-16.00 
Söndag 17/4 kl. 09.00-16.00 

PLATS: 
Stockholm, T-bana Rådmansgatan. Adress meddelas efter anmälan. 

PRIS: 
OBS! "EARLY BIRD"-PRIS TILL DE SOM ANMÄLER SIG SENAST 16/2: 
1 200 kr exkl.moms (1 500 kr inkl. moms) 

Ordinarie pris: 1 900 kr per person inkl. moms (1 520 kr exkl. moms). 

KURSLEDARE: 
Carina Bång, Beteendevetare, Cert. CRAFT-terapeut, utbildare i Motiverande samtal. Författare till boken "Släpp kontrollen - Vinn friheten" för anhöriga påverkade av missbrukets konsekvenser och "Arbetsmanual för anhöriga till missbrukare" som används av flera kommuner och självhjälpsgrupper. 


FÖR MER INFO OCH ANMÄLAN: https://dinkurs.se/appliance/?event_id=33405


Om du har frågor gällande kursen, maila Carina på info@carinabang.se 

VÄLKOMNA!

måndag 4 januari 2016

NYTT ÅR, NYA VAL, NYA MÖJLIGHETER!



 Här kommer tips på inspirerande podcasts med inriktning på olika områden i livet. Vilket/vilka områden i ditt liv vill du utveckla?

(Ps. Alla podcasts (förutom en) är på engelska. Ber om ursäkt för detta, personligen tycker jag om att lyssna på internationella poddar. Har du tips på svenska podcasts, fyll gärna på i kommentarerna)

LÅT DIG INSPIRERAS!

MEDITIATION & AVKOPPLING
My Meditation Station - Stin Hansen
Courageous Self Confidence - Samuel Hatton

REFLEKTION

On Being - Krista Tippett

PERSONLIG UTVECKLING & NYA VANOR
The Tim Ferris Show (fourhourworkweek.com)
This Is Your Life - Michael Hyatt
LP - Life Coach
The Life Coach School Podcast - Brooke Castillo

MOTION & KOST & NYA VANOR

Träningspodden med Jessica och Lofsan
On Air with Ella - fitness, kost och mindset
.


Vilka poddar lyssnar du på? Tipsa mig och andra! :)
 
GOTT NYTT 2016!
/Carina

söndag 3 januari 2016

NYTT ÅR, NYA VAL, NYA MÖJLIGHETER!





Här kommer tips på hjälpande appar för förändring inom olika livsområden som du kan ladda ned! Vilket/vilka områden i ditt liv vill du utveckla?
(De flesta är på engelska och några på svenska.)

REFLEKTION & MINDFULNESS

www.headspace.com
www.mindapps.se/themindfulnessapp/
www.ipnossoft.com/app/relax-melodies/ (gratis)

MEDITATION
www.mentalworkout.com/store/programs/mindfulness-meditation/
http://buddhify.com/

ÅNGESTHANTERING
http://sam-app.org.uk/
I can be free - https://itunes.apple.com/us/app/i-can-be-free-relax-remove/id327538172?mt=8 (gratis)

LIVSBALANS & PERSONLIG UTVECKLING

https://remente.com/ (finns på svenska)
Skapa nya vanor, Good Habits: https://itunes.apple.com/se/app/good-habits/id573844300?mt=8

TRÄNING & MOTION

Smarta träningsprogram: http://sworkit.com/
Yoga: http://yogastudioapp.com/
https://runkeeper.com/

KOST &
SPARA TID:
Maten hemkörd: https://www.mathem.se/
Middagstips: http://www.tasteline.com/
Linas matkasse: https://itunes.apple.com/se/app/linas-matkasse/id432892817?mt=8

Lägg gärna till dina favoritappar i kommentarerna! :)

GOTT NYTT 2016!
/Carina

lördag 2 januari 2016

2016: NYTT ÅR, NYA VAL, NYA VALMÖJLIGHETER!

Har du som anhörig svårt att fokusera på dina egna behov?

Känner du dig stressad och omotiverad?

Många känner nog igen sig. Dessa känslor är även vanliga hos personer som nyligen har tagit sig ut ur drog- eller alkoholberoendet, och som nu är tvugna att möta en obekant vardag.

Nyckeln till ett bättre välmående är att lyckas skapa fasta rutiner i livet!
Att ta tag i sina egna behov. Vad vill du?

Nedan följer förslag på hur du kan göra för att må bättre.
  1. TRÄNING
    Träning minskar stressnivåer markant. Det bidrar även till förhöjda dopaminnivåer – hjärnans egna glädjesubstans! Hos en person som lider av alkohol-eller drogberoende kan detta bli ett alternativ till att söka tillfredsställelse i drogen. Hitta någonting som du tycker om!
  2. TID FÖR REFLEKTION
    Att sätta dig ned och reflektera över livet och tillvaron kan bidra till att kommer på anledningar till varför just du har rätt att må bra. Tänk på sådana saker som du vill göra, sådant som skulle få dig att må bra, och ge dig själv beröm för det du har åstadkommit i livet!
  3. ARBETE OCH DAGLIGA SYSSLOR
    Att hålla dig själv sysselsatt och känna att du gör någonting som har en mening kan faktiskt minska stress och öka självkänslan. Att ha dagliga rutiner och mönster skapar en trygghet i tillvaron.
  4. ALTERNATIVA AKTIVITERER
    Gör en lista över dina egna intressen! Skapa alternativa aktiviteter som du skulle kunna sysselsätta dig med. Några exempel skulle kunna vara att ta en promenad, ringa en kompis, måla, lära dig någonting nytt osv. Försök att göra någonting som du tycker om till en daglig rutin. Om en stressfull situation uppstår – ta en paus och gå tillbaka till de fasta rutinerna!
  1. SJÄLVHJÄLPSGRUPP FÖR ANHÖRIGA!
    Vänd dig till en självhjälpsgrupp för att få stöd. Där kan du få hjälp och verktyg för hur du ska klara av vardagen och uppnå ett bättre välmående, antingen individuellt eller i grupp. Exempel på självhjälpsgrupper: FMN (Föräldraföreningen för narkotika), AMD (Anhöriga mot droger), AHA (Anhöriga hjälper anhöriga) eller Alanon.
Ta hand om dig! :)
Varma hälsningar /Carina