fredag 30 november 2018

4 TIPS FÖR FÖRÄLDRAR TILL ETT BARN MED BEROENDEPROBLEM

Om du är en förälder till ett barn med beroendeproblematik så är jag övertygad om att du redan har gjort allt som står i din makt för att hjälpa henne eller honom till förändring. 

Du kanske har testat att vädja, skälla, gråta, försöka förstå, övertyga, ifrågasätta eller muta. Många slits mellan att försöka sätta gränser, dåligt samvete, sorg och ilska.

I sådana här smärtsamma livssituationer är det väldigt svårt att veta hur man ska bete sig, och det kan kännas som att det blir fel hur man än gör. Även om det inte är ditt fel så kan det vara oerhört tungt och plågsamt, och du är inte ensam om detta. 

Här finner du till att börja med 4 tips på hur du kan bemöta ditt barn. De är meningen att vara ett stöd för dig i den svåra situationen det innebär att vara förälder till någon med alkohol- eller drogproblem.


Klicka HÄR, scrolla ned till "4 tips för föräldrar till barn med beroendeproblematik" och registrera dig gratis!




Känner du att du behöver mer hjälp och stöd? Då kan jag varmt rekommendera "Från beslutsångest till tydlighet" - en onlinekurs som är utformad för att du som förälder under 6 veckors tid ska lära dig att:
  • Kommunicera med din son/dotter på ett mer konstruktivt sätt
  • Hantera svåra känslor och tankar så som skam, skuld, sorg och ilska
  • Läsa och förstå olika beroendebeteenden hos ditt barn
  • Hjälpa din son/dotter in i behandling och minska risken för återfall
  • Sätta upp mål och strategier för att bibehålla det du lärt dig

Läs mer om kursen här

söndag 25 november 2018

Ge dig själv eller någon annan en julklapp - VINN 2 BÖCKER FÖR ANHÖRIGA!

 
Du har nu chansen att vinna ett knippe böcker – ”Du är viktig!” OCH ”Släpp Kontrollen – Vinn Friheten!” – perfekt så här i julklappstider 🎅 Ge någon du känner (eller dig själv!) en present med omtanke. Se instruktioner lite längre ner!
 
 
 

 
Båda böckerna är skrivna av mig, Carina Bång, för anhöriga till personer med beroendeproblem, för att hjälpa, stötta och motivera till en förbättrad livssituation. De har fått mycket positiv respons av tidigare läsare 😊 🙏 📘

Läs mer om ”Släpp kontrollen – Vinn Friheten!” här

Läs mer om ”Du är viktig!” här


GÖR SÅ HÄR FÖR ATT VARA MED OCH TÄVLA:

1. Gå in på min Facebook-sida Coaching & Motivation Scandinavia AB.
 
2. Leta dig fram till dagens inlägg (25/11) som handlar om tävlingen. 
 
3. DELA inlägget! Om du inte har delat inlägget kan du tyvärr inte vinna tävlingen 😊 På egen sida eller andra grupper - spelar ingen roll!

4. Skicka ett MEDDELANDE till mig på FB-sidan där du skriver att du har delat inlägget 😊 
 
SVARA SEDAN PÅ FRÅGAN:

Sedan 2009 är Sveriges kommuner skyldiga att erbjuda stöd till alla anhöriga - dock är det få kommuner som gjort kartläggningar av anhörigas behov. Vilket slags stöd (och/eller bemötande) anser du att anhöriga borde erbjudas i första hand, vid mötet med kommunen/vården?

Det finns inget rätt eller fel svar, bara egna funderingar och förhoppningar! När du skickar ett meddelande till mig är du anonym. Ska bli spännande att ta del av era tankar 😊


✔️ Jag behöver ditt bidrag SENAST på fredag, 30/11!
✔️ Vinnaren meddelas på FB-sidan i flödet om cirka en vecka.
✔️ Böckerna skickas på posten i början av december!

 
LYCKA TILL! 👏
/Carina
 
 

måndag 19 november 2018

Det här är dina rättigheter!




Kära du som läser det här, DET HÄR ÄR DINA RÄTTIGHETER! Bland så många andra. Vilka är extra viktiga för dig?

+ Jag har rättigheten att be om det jag vill ha.

+ Jag har rättigheten att tacka nej till förfrågningar eller krav som jag inte kan mäta upp till.

+ Jag har rätt att visa mina känslor, positiva som negativa.

+ Jag har rätt att ändra mig.

+ Jag har rättigheten att begå misstag och att inte vara perfekt.

+ Jag har rätt att leva efter mina egna värderingar.

+ Jag har rättigheten att tacka nej till vad som helst om jag inte känner mig redo, om det känns otryggt eller om det går emot mina värderingar.

+ Jag har rättigheten att bestämma över mina egna prioriteringar. 

+ Jag har rättigheten att inte ta ansvar för andras beteenden, handlingar, känslor eller problem.

+ Jag har rätt att förvänta mig ärlighet från andra. 

+ Jag har rätt att bli arg på någon som jag älskar.

+ Jag har rätt att vara mitt unika jag.

+ Jag har rätt att bli rädd och att uttrycka att jag är rädd.

+ Jag har rätt att säga ”Jag vet inte”.

+ Jag har rätt att inte be om ursäkt eller förklara mitt beteende.

+ Jag har rätt att ta beslut baserade på mina känslor.

+ Jag har rätten till mitt personliga utrymme och egentid.

+ Jag har rätt att vara lättsinnig och lekfull.

+ Jag har rätt att vara mer hälsosam än de i min omgivning.

+ Jag har rätt att befinna mig i miljöer som inte är våldsamma.

+ Jag har rättigheten att skaffa vänner och att vara bekväm bland folk.

+ Jag har rättigheten att ändra mig och växa.

+ Jag har rätt till mina egna behov och att bli respekterad av andra.

+ Jag har rättigheten att bli behandlad med värdighet och respekt.

+ Jag har rätt att vara lycklig.

+ Jag har rätt att tänka på MIG, utan att känna mig självisk.


Ur: Smart Recovery, Family and Friends Handbook



torsdag 15 november 2018

29 sevärda filmer som berör beroende och anhöriga

Här kommer tips på filmer man kan gråta till, skratta till eller kanske bara mysa till. Historierna närmar sig temat beroende och anhöriga på tänkvärda och fängslande sätt. Några av dem berättas främst från perspektiven av personerna med beroendet, men visar även hur anhöriga så som syskon, barn, föräldrar, partners och vänner på olika sätt påverkas av deras levnadssätt. I andra står den anhörige helt i centrum, där får vi verkligen ta del av de svårigheter det innebär att stå så nära någon med detta nedbrytande levnadssätt. 

Filmerna är organiserade efter utgivningsår.  

Jag önskar er en riktig härlig filmstund!
 
 

 


1. A star is born (2018)
Drama/Musik 
Regissör: Bradley Cooper

I ”A star is born” får vi bevittna hur tungt det kan vara då beroendesjukdomen gång på gång tar över i ett förhållande. Under ytan av kändisskap och konserter är detta är en stark skildring av en person som gör allt för att se det goda i personen hon älskar, trots alla motgångar och svårigheter det ofta innebär att leva nära någon med ett beroende. 
 
 
 

2. Beautiful Boy (2018)
Drama/Biografi
Regissör: Felix van Groeningen
 
Hjärtskärande, vackert och verklighetsbaserat drama om att vara förälder till någon med beroendeproblem. Vi får följa med i denna berg-och-dal-bana utifrån både den anhörigas och den beroendes perspektiv. På ett verklighetstroget sätt porträtterar Beautiful Boy hur tuff kampen för tillfrisknande kan vara.    
 
 
 
 
3. Ben is Back (2018) 
Drama
Regissör: Peter Hedges 
 
Gripande film om att vara förälder till någon med drogberoende. Mamman i historien gör allt i sin makt för att att hålla sin son ren under den korta tiden han är på besök, inklusive att gömma piller, övervaka urinprov och aldrig släppa honom ur sikte. Men är man förälder i liknande sits vet man att det är mycket svårare än så att kontrollera sitt barns alkohol- eller drogintag.


 


4. Trädgårdsgatan (2017)
Drama/Romantik
Regissör: Olof Spaak 

En fängslande historia som handlar om hur det är att vara barn till föräldrar med beroende, och även hur det påverkar ens liv i vuxen ålder. Eric och Elin möts för första gången sen de var små på en begravning. Minnena för dem tillbaka till den svåra barndomen, hur de fick kämpa för att överleva men även hur viktig kärleken från deras föräldrar var. Rekommenderas till alla att se, då det är viktigt att visa hur mycket ett beroende kan påverka barnen i familjen.  




5. Little Wing (2016)
Drama 
Regissör: Selma Vilhunen  

Det här är en finsk film om 12-åriga Varpu som lever i en ganska kaotisk tillvaro, med en mamma hon ofta får ta hand om. En natt bestämmer hon sig för att fly till sin pappa, som hon aldrig träffat. Den här historien handlar om att leva nära någon med psykisk ohälsa, att behöva vara förälder till sin förälder och att tvingas växa upp alldeles för tidigt. 
 
 



6. Min lilla syster (2015) 
Drama 
Regissör: Sanna Lenken 

12-åriga Stella ser verkligen upp till sin konståkande storasyster Katja: hon är en förebild, en stor talang och deras föräldrar beundrar henne. Men mitt i allt jäkt och press märker Stella hur Katja börjar förändras – hon har utvecklat en ätstörning, som hon gör allt för att dölja. Min lilla syster är en realistisk och stark historia om hur en familjemedlems destruktivitet kan påverka alla i familjen. Det handlar om hur det kan vara att behöva stå på sidan av och se på då någon som står oss nära mår dåligt och hur viktigt det är att vi håller en öppen diskussion med syskon och andra barn runtomkring.   
 




7. August: Osage County (2013)
Drama
Regissör: John Wells

Julia Roberts och Meryl Streep gör fantastiska rollprestationer i denna film om en dysfunktionell familj där beroende påverkar alla familjemedlemmar. Streep spelar mamman med grava beroendeproblem vars barn på grund av en familjekris blir tvungna att besöka henne i huset där de växte upp. Detta är stark film som från och till är väldigt obehaglig men mycket sevärd.
 
 





8. Mig äger ingen (2013)
Drama
Regissör: Kjell-Åke Andersson 

En gripande film baserad på en sann historia om relationen mellan flickan Lisa och hennes far med alkoholberoende. Uppe på allt har Lisas mamma lämnat familjen och nu måste hon kämpa för att bibehålla bilden av sin pappa som ”hjälten”. Vacker, sorglig och hoppfull.






9. Flight (2012)
Drama/Thriller
Regissör: Robert Zemeckis 

Denna prisbelönta film är baserad på en sann historia om flygkaptenen Whip Whitaker som lyckades rädda nästan samtliga passagerare då han tvingades kraschlanda. Efteråt kallas han hjälte, men med tiden kommer det fram att Whitaker lider av ett alkohol- och drogberoende och då börjar olyckan ifrågasättas. En berättelse om hur alkohol och droger kan påverka en människas liv.





10. Thanks for sharing (2012)
Drama/Komedi 
Regissör: Stuart Blumberg

Thanks for sharing är en varm och stundvis humoristisk film där handlingen kretsar kring tre personer som ingår i en 12-stegsbehandling för sexberoende. Vi får ingående följa deras spännande resa, både i med- och motgångar. Filmen belyser också viktiga delar av behandlingsprocessen, exempelvis om sådant som är till hjälp för att tillfriskna och sådant som triggar igång tvångshandlingar. 





11. What Maisie knew (2012)
Drama
Regissör: Scott McGehee & David Siegel

What Maise knew är en kraftfull, ärlig och unik film om skilsmässa och beroende, sett ur ögonen på den 6-åriga Maisie. Efter separationen mellan Maisies beroende mamma och omkringresande pappa börjar föräldrarna sätta sina egna behov framför deras dotters, för att uppnå deras drömmars mål. Filmen handlar om hur en destruktiv familj kan ses på ur ögonen på den personen som alltid blir kvar i mitten, den personen som nästan alltid blir bortglömd eller försummad: barnet.
 




12. Shame (2011)
Drama
Regissör: Steve McQueen

Shame är en historia om ett ämne som allt för ofta hamnar i skymundan; sexberoende. Huvudpersonen Brandon lever med ett sexberoende men hans livsstil förändras drastiskt då hans syster kommer på besök.
 




13. Svinalängorna (2010)

Drama 
Regissör: Pernilla August 

En mörk och stundtals vacker historia där vi får följa Lena, en kvinna vars mamma precis har dött och som nu tvingas konfrontera minnena av sin destruktiva barndom. Hon kämpar med att hantera sorgen och hatet som växt ur en uppväxt av fattigdom, misshandel och alkoholism. En stark och gripande film om att leva med sitt förflutna. 
 



14. Submarino (2010)
Drama
Regissör: Thomas Vinterberg 
 
Den här historien berör många viktiga ämnen, bland annat hur en människas vuxenliv kan påverkas av traumatiska upplevelser under barndomen, så som att leva med en alkoholiserad förälder. Vi får följa två vuxna bröder som efter många år utan kontakt möts på deras mammas begravning. Båda är starkt påverkade av händelserna under deras barndom och båda tampas nu själva med beroendeproblematik.     
 
 



Biografi/Drama
Regissör: John Kent Harrison

En verklighetsbaserad film om Lois Wilson, en av grundarna till Al-anons gemenskap för anhöriga till personer med alkoholproblem. Fokus ligger bland annat på hennes kamp i den destruktiva relationen med sin alkoholiserade man Bill Wilson, även han en av grundarna till en känd organisation: Anonyma Alkoholisters 12-stegsprogram.
 
 
 



16. Engelen (2009) 
Drama
Regisör: Margareth Olin
 
Denna rörande historien berör ett viktigt ämne, som många av filmerna i listan handlar om, men som vi aldrig får sluta prata om: att växa upp i ett hem med alkohol och droger. Ett centralt tema i Engelen är hur en sådan uppväxt kan påverka en människa upp i vuxen ålder. Historien handlar om Lea, en mamma som lever med ett heroinberoende och som skaffar pengar genom prostitution. I tillbakablickar får vi ta del av Leas egen barndom som präglades av alkohol, våld och brist på trygghet. Hon tvingades växa upp och ta ansvar i allt för tidig ålder - ett öde som vi tyvärr kan se hos en majoritet av de barn som växer upp under liknande omständigheter.
 
 
        



17. Crazy Heart (2009)
Drama/Musik/Romantik
Regissör: Scott Cooper

Ottis Blake är en singer-songwriter som en gång i tiden var en välkänd Country-artist. Han har alkoholproblem, har skilt sig flertalet gånger och har förlorat kontakten med hela sin familj. Då han inleder ett förhållande med journalisten Jean bestämmer han sig för att förändra sin livsstil och bli nykter, men det är, som vi många vet, lättare sagt än gjort.   






Drama

Regissör: Jan Troell 

Denna mycket vackra och allvarsamma historia utspelar sig i Sverige i början på 1900-talet och kretsar kring den unga arbetarkvinnan Maria. På samma gång som hon har sju barn att ta hand om är hon även gift med en alkoholiserad man. Hennes liv tar en vändning när hon lär sig att fotografera och se på världen genom nya ögon. 





19. Rachel Getting Married (2008)

Drama
Regissör: Jonathan Demme  

I den här historien får vi följa Kym, som har suttit på behandlingshem för drogberoende i nio månader men som blir tillfälligt utsläppt för att gå på hennes systers bröllop. Under tiden bor hon i hennes barndomshem, tillsammans med hela hennes familj, någonting som blir komplicerat då alla har någonting att säga om hennes situation. Detta påverkar givetvis systern Rachel, som känner att all uppmärksamhet riktas mot Kym, någonting som inte är allt för ovanligt då ett beroende är inblandat i familjen. Detta är en rörande historia, främst om systerskap, och hur svårt det kan vara när någon som står en nära gör illa sig själv.     

  

 

20. Things we Lost in the Fire (2007)

Drama
Regissör: Susanne Bier

Den nyblivna änkan Audrey bjuder in sin avlidne mans barndomskompis Jerry att bo med henne och hennes två barn. Jerry lider av ett drogberoende och är på gränsen till återfall, på samma gång kämpar Audrey och hennes barn för att hantera förlusten av deras bortgångne far och man. Den här filmen berör ämnen som återfall och återhämtning men det är även en historia om sorg och saknad, likväl som mänsklig kommunikation, kontakt och support.




21. Half Nelson (2006)
Drama 
Regissör: Ryan Fleck 

Historien kretsar kring Nelson, en lärare som kämpar med beroendeproblem. Vi får också möta personerna omkring honom som påverkas av hans livsstil, bland annat en av hans elever som upptäcker hans beroende. 
 
 
 

22. Candy (2006)
Drama 
Regissör: Neil Almfield 

En rörande och sorglig kärlekshistoria om hur ett drogberoende kan bryta ner en människas liv och förstöra relationer, arbete, familj och ekonomi.  
 




23. Walk the line (2005)
Drama/Biografi/Musik
Regissör: James Mangold 

I Walk the Line får vi följa superlegenden Johnny Cashs liv som musiker, men även som privatperson, och hur hans drogberoende inte bara påverkade honom, men även hans allra närmaste. Filmen visar verkligen vad en anhörig kan tvingas gå igenom, om och om igen. Hur kärlek, förhoppningar, tro och vilja kan få en person att stanna kvar i ett destruktivt förhållande, där drogerna styr över det mesta.






24. Pay it forward (2000)
Drama
Regissör: Mimi Leder   

En mycket vacker historia om pojken Trevor som kommer på en idé om hur man kan göra världen till en bättre plats och hur varje person kan bidra till att det händer. Filmen kretsar även kring Trevors alkoholiserade mamma Arlene, som gör allt för att skapa ett så bra liv som möjligt för sin son, på samma gång som hon kämpar med sin egen problematik. Detta är en både smärtsam och varm historia om kärlek, sorg, familj och gemenskap. 
 
 
 


25. 28 Days (2000)

Drama/Komedi
Regissör: Betty Thomas

I den stundtals humoristiska filmen 28 Days får vi följa Gwen, vars alkoholberoende skapar stora problem för henne, framförallt i relationen till sin syster. Händelserna eskalerar till den punkt då Gwen tvingas in i 28 dagars rehabilitering. Vid beroendekliniken måste hon arbeta hårt med att möta sig själv och ta itu med sitt liv, om hon någonsin vill återförenas med sin syster. I den här filmen får vi till största del se världen från den beroendes perspektiv men historien berör även påverkan på nära anhöriga.




Drama
Regissör: Darren Aronofsky

Prisbelönta Requiem for a dream skildrar fyra olika karaktärer som genom filmens gång sjunker djupare och djupare in i sina beroenden av piller, kokain och heroin. Det här är en mörk och stundtals obehaglig historia om hur drogerna kan påverka vår hjärna inklusive vårt tänkande och beteende, fördärva våra relationer och i värsta fall hela vår framtid. 
 
 



27. Leaving Las Vegas (1995)
Drama/Romantik
Regissör: Mike Figgins 

I det här romantiska dramat möter vi Ben Sanderson som på grund av sitt alkoholberoende förlorar både sitt arbete, sin familj och sina vänner. Han bestämmer sig för att åka till Las Vegas där han ska dricka sig själv till döds, i stället finner han kärleken. Men relationen blir på grund av Bens beroende problematisk. 
 




Drama/Biografi/Crime
Regissör: Scott Kalvert
 
I centrum av denna film står tonåringen Jim, som finner sina drömmar om att bli basketbollstjärna allt svårare att uppnå i och med att han faller djupare in i ett drogberoende. På sidan av står hans oroliga mamma, som tvingas se på då hennes sons liv faller samman. Centrala teman i filmen är beroende hos tonåringar och kriminalitet men även vägen mot återhämtning.  





Drama/Romantik
Regissör: Luis Mandoki 

Denna film handlar om beroendeproblem och dess påverkan på familjen. Familjemamman Alice har under en längre tid lyckats dölja sitt alkoholberoende för sin man, men en dag kommer allting upp till ytan och hon tvingas in i behandling. Plötsligt finner hennes man sig själv ensam att ta hand om deras barn, hem och sitt jobb. When a man loves a woman kastar verkligen ljus på anhörigas situation, även efter det att den närstående har återhämtat sig. 




lördag 10 november 2018

Videoklipp! Givande övning för anhöriga

Titta gärna på detta korta videoklipp med en övning direkt tagen ur min bok Du är viktig! Till dig som är anhörig till någon med beroendeproblematik. Boken är speciellt tillägnad föräldrar till ungdomar eller vuxna barn med alkohol- eller narkotikaproblem men passar även andra anhöriga som är påverkade av konsekvenserna av en närståendes beroende. Min förhoppning är att boken ska kunna hjälpa så många som möjligt som behöver stöd och vägledning! 

måndag 5 november 2018

Hur påverkas ett beroende av skam & stigma?




Många av de människor som kämpar med drog- och alkoholproblem får inte behandling. Varför? En av anledningarna handlar om vår syn på personen med en beroendesjukdom. 

Många stämplar personen med beroende med att hon/han har dålig karaktär och bara borde ”kamma sig och skaffa ett jobb”. Den här stämpeln smittar även av sig på de anhöriga; vad är det för familj som låtit det här hända? Många gånger ifrågasätts anhöriga av andra, så som vänner, arbetskollegor eller grannar, exempelvis "Hur kan du fortsätta hjälpa honom/henne?".

Utomstående kan också ha mängder av råd de anser att de anhöriga borde följa, så som: "Se till att han skaffar sig ett fritidsintresse så han kommer bort ifrån drogerna!" Ja, om det ändå vore så enkelt att göra någon frisk från en sjukdom. Stigmat kring beroende hindrar så många människor, både de med beroende och de anhöriga, från att söka hjälp, just på grund av rädsla för att bli stämplade av andra. 

Vad kommer då dessa inrotade uppfattningarna ifrån? Ja, ett stigma är komplext och består av många olika komponenter, men en anledning har att göra med hur man definierar ett beroende. American Society of Addiction Medicine definierar beroende som en "primär, kronisk sjukdom i hjärnans belöningssystem, motivation och minne". Ett beroende förändrar strukturen på hjärnan och dess förmåga att fungera korrekt. Trots detta ser många fortfarande på alkohol- och drogberoende som ett moraliskt dilemma, någonting man medvetet väljer eller väljer bort. I grund och botten handlar stigmatiseringen alltså om ren okunskap och förutfattade meningar om hur ett beroende fungerar.

62-åriga Yvonne, mamma till den nu nyktre 39-årige Markus, är en av alla de anhöriga som under en längre tid lidit i tystnad. Det är inte förrän nu, när Markus sedan några år tillbaka är ren ifrån alkoholen, som hon har börjat prata om det hon upplevde medan han drack, både om allt som hände men även om hur hon tänkte och kände. Hon var alltid rädd för vad andra skulle tycka om henne och tystnaden gjorde att hon led mer än vad hon hade behövt göra.

Förnekelse, skuld, skam och ilska är mycket vanligt inom familjer som lever tillsammans med en person som lider av en beroendesjukdom. Det är ofta obekvämt för anhöriga att söka hjälp eller tala med sina vänner och släktingar om problemet; det blir till en hemlighet fylld av skam

Men att prata om problemet är en väldigt betydelsefull del då det kommer till ens egna välmående, under förutsättning att man får möjlighet att prata med icke-dömande personer. Men om man blir negativt dömd under samtalet finns risken att man upplever ännu mera skam och isolerar sig ytterligare

Yvonne kände, som så många andra anhöriga, en stark skam över att prata om sin sons beroende med andra närstående omkring henne. Hon trodde att de då skulle döma henne som en dålig mamma. Om någon kritiserade Markus försvarade hon honom eller förnekade att han hade problem. Detta förstärkte ytterligare hennes isolering och känsla av att ingen förstod; att hon var ensam att leva i en sådan här situation.


Folk bildar sig en förutfattad mening vilken grundar sig på den information som de har till hands där och då. Om vi inte utbildar människor om beroende, vad som orsakar det samt forskar mer för att fram bättre behandlingsmetoder, kommer ingenting förändras. Ingen tjänar på att hålla fast vid gamla stigman och rigida uppfattningar. Om dessa uppfattningar bibehålls kommer det ta längre tid för personerna som lider av beroende att söka hjälp, eller så kanske de aldrig ens kommer till den punkten, och i värsta fall kan de dö av sin sjukdom. Och anhöriga som Yvonne kommer inte våga söka stöd för sin del, trots att de har miljoner människor runt omkring sig med liknande erfarenheter. Att börja med att prata om det som tynger oss är ett stort och viktigt steg att ta. För fördomar finns trots allt hos oss alla, kanske finns det folk i vår omgivning som förstår mer än vi tror?


Söker du som anhörig eller en närstående till dig stöd och hjälp? Det finns många platser att vända sig till. På den här sökmotorn på SLL:s hemsida kan du hitta länkar till olika stödorganisationer beroende på vem du är och vilket område du söker hjälp för.

Ta hand om er!