söndag 26 maj 2013

Dokumentär om missbruk

Hej hej!
Här kommer ett litet tips om en dokumentär på SVT play om kampen mot droger och synen på missbruk i USA: http://www.svtplay.se/video/1206767/the-house-i-live-in

Intressanta perspektiv faktiskt. Har narkotikapolitiken skapats för att vi verkligen vill hjälpa människor eller är det ett sätt att vinna röster vid valet? När vi möter en person med missbruksproblematik, ser vi en person med ett folkhälsoproblem eller en kriminell person?

Detta och mycket mer diskuteras i dokumentären. Obs! Den ligger inte uppe på SVT play i så många dagar till...

Allt gott!
/Carina

onsdag 22 maj 2013

Vi kan inte ställa allt till rätta...

Som anhörig kan man verkligen försöka göra allt för att försöka få någon annan människa att sluta dricka/använda droger. Trots att det inte ens är möjligt att göra det. Men det hindrar inte anhöriga från att försöka. Om och om igen... Och sedan anklaga sig själva när de inte lyckas.

Om man begrundar detta mönster, som inte är ovanligt hos anhöriga, så förstår man att det blir en ganska nedbrytande spiral. Så vad kan man göra istället? Det finns mycket att säga om det också, men här är 5 punkter att börja med:

1) Inse vad du själv kan påverka (ex ditt eget liv, din tid, vad du prioriterar, vad du säger osv). Och vad du inte kan påverka (ex om någon annan väljer att ljuga, dricka, ta droger osv). Skriv ned en lista på vad du kan påverka och vad du inte kan påverka. Lägg fokus på vad du faktiskt kan påverka!

2) Var ärlig och respektfull med dina känslor, förhoppningar och behov.

3) Uppmuntra personen att söka hjälp, och inse att det är bara den personen som kan bestämma huruvida hen är beredd att ta emot hjälpen.

4) Ta hand om dina egna behov. Ditt liv pågår just nu, just här. Vänta inte med ditt liv till bättre dagar.

5) Sök stöd hos andra personer som med liknande erfarenheter som dig och välj ut ett antal människor som du litar på och kan prata med.

Som sagt, det finns mycket att säga om detta. Men man måste börja någonstans!

Skriv gärna själva i kommentarerna vad som har varit till hjälp för er!

Tillsammans kan vi hjälpa varandra! :)
/Carina
P.s. Tycker du denna blogg är till hjälp för dig? Sprid den till andra som också kan behöva den!

torsdag 16 maj 2013

Depression

Som anhörig kan man på grund av mycket oro, rädsla och stress utveckla en depression.
Om du själv oroar dig för att du har blivit deprimerad, här kommer några symtom som du kanske känner igen:
  • Utpräglad nedstämdhet och gråtmildhet som inte svarar mot rådande omständigheter.
  • Andra humörstillstånd som spändhet, irritabilitet och ångest.
  • Insomnia (sömnsvårigheter, typiskt med tidigt uppvaknande).
  • Nedsatt aptit, viktminskning och förstoppning.
  • Trötthet och brist på energi.
  • Förlust av fysiska (sexuella) begär.
  • Koncentrationssvårigheter/tankspriddhet.
  • Känslor av skuld och hjälplöshet, låg självkänsla.
  • Självmordstankar.

Om du känner igen dig i detta så finns det hjälp att få!
Börja med att kontakta din husläkare och berätta hur du mår. Be dem om en remiss till psykolog.
Även företagshälsan kan hjälpa dig om du är knuten till någon sådan.

Det finns andra vägar att gå, men ovanstående är ett bra första steg!

/Carina

fredag 10 maj 2013

Ta kontrollen!

Som anhörig får vi lära oss att vi är maktlösa inför alkoholen eller drogen. Det stämmer till fullo.

Men vi är inte maktlösa när det gäller vårat eget liv, våra egna val, vad vi prioriterar, vad vi väljer att göra av vår tid, vilken riktning vi tar i livet. Det är skönt, för det har vi faktiskt makt över! Allt detta och mycket mer kan vi ta kontroll över.

Vem styr ditt liv? Är det du eller omständigheter eller någon annan? Om du låter någon annan eller omständigheter styra då överlåter du ditt liv åt slumpen. Du kan hamna lite varstans.

Om du inte känner att du har kontrollen över ditt eget liv, vad behöver du göra för att ta tag i ratten?

Vad vill du prioritera i livet?
Vad får dig att känna mening?
I vilka situationer mår du bra?
Vad känner du är utvecklande och givande för dig?

Du bestämmer vad du prioriterar och vilken riktning du tar!

Varma hälsningar!
/Carina

lördag 4 maj 2013

Viktigt citat

Vi läker inte det förflutna genom att älta det;
vi läker det förflutna genom att leva till fullo i nuet.
~ Marianne Williamson