söndag 30 november 2014

Hjälp till anhöriga inför jul och nyår

Jul och nyår ser de flesta fram emot. Men för många innebär det också en extra oro, som för anhöriga till en person med drog- eller alkoholproblem. Det som ska skänka ro, frid och sällskapligt umgänge med familjen ersätts i stället av besvikelse och ibland bråk.

Är du rädd att storhelgerna ska bli förstörd på grund av någon annans drickande? Tänk över frågorna och förslagen nedan och se om dina svar kan hjälpa er en bit på vägen.

Frågor och exempel:

  • Kan ni fira jul och nyår någon annanstans? Om det finns möjlighet, ha en back-up ifall någonting skulle gå snett.
  • Om du inte står ut med situationen, men inte har någon annanstans att fira jul/nyår, vad kan du göra då? Ta en promenad? Umgås med ett husdjur som ger dig glädje? Prata med någon? Annat?
  • Tänk ut i förväg om det finns någon som du kan ringa och prata med om du blir ledsen. Om du inte känner att du har någon närstående att prata med så kan du förslagsvis ringa Jourhavande präst, Nationella hjälplinjen eller skriva på Beroendelinjens diskussionsforum.
  • Förmedla till personen tydligt vad ni önskar inför det kommande jul- och nyårsfirandet. Ett förslag är att berätta vad ni kommer göra i stället, ifall det blir för mycket alkohol (Obs! Ställ inga ultimatum som du inte kan hålla). 
  • Om personen som dricker blir aggressiv, låt personen vara ifred. Undvik argumentationer. Åk från platsen om möjligt. Du kan också ringa Kvinnofridslinjen och/eller polisen.
  • Om det går, lämna personen som har druckit för mycket en stund och gör någon annan aktivitet, som gör att ni ändå får uppleva lite harmoni och skoj.



Om du känner igen dig i denna situation och har andra tips som kan vara till hjälp för en nödplan, skriv i kommentarerna är ni snälla! Det kan hjälpa andra i liknande situation!

Varma hälsningar!
/Carina

måndag 24 november 2014

5 fällor och tips för anhöriga

Hej läsare! Jag har postat det här inlägget förr, men då det är så viktigt så vill jag lyfta upp den igen! :-)

Ofta innebär det en chock och rädsla när man inser att någon som man håller kär har problem med droger eller alkohol. Det kan påverka den anhörige på olika sätt och vissa av dessa beteenden kan bli negativa, både för en själv och den närstående med alkohol- och drogproblem.

Här kommer 5 vanliga fällor:

1) Tar ansvaret för någon annans förändring
Man tror att man är personen som ska lösa problemet. Man försöker ta ansvar för en annan persons förändring. Om detta misslyckas tar man på sig skulden och försöker ännu mera hitta lösningar för att personen ska förändras. Detta innebär att man blir konstant besviken, eftersom att den anhörige inte kan göra förändringen åt någon annan. Det är personen med missbruk som måste göra förändringen! Det är de som behöver hitta kraften och intresset för att göra sin förändring.
Tips! Fråga istället: Vad tror du att du behöver för hjälp för att må bättre/bli nykter/drogfri? Vad kan du göra för att påbörja detta? Vad blir konsekvenserna om du inte gör någon förändring?

2) Glömmer bort sina egna behov, låter någon annans behov styra
Den anhörige sätter någon annans behov före sig själv. Avbokar andra viktiga åtaganden, tar inte hand om sin hälsa men försöker i stället boka in, följa med på någon annans möten och ta hand om någon annans hälsa. I längden kommer detta leda till utbrändhet.
Tips! Fråga dig själv: Vad behöver jag idag för att orka? Vad behöver jag för att må bättre idag?

tisdag 18 november 2014

Narcissism

I sin bok Men Jag Då?- Hur Man Överlever Bland Tillvarons Narcissister skriver författaren och psykoterapeuten Sandy Hotchkiss om narcissism och dess problematik. Personer med missbruksproblematik kan utveckla narcissistiska drag och det kan bli svårt för omgivningen att hantera. Här kommer lite kunskap från Sandy!

Vad är en narcissist?
I korthet så har narcissistiska personer en förmåga att vara mycket egoistiska; deras behov ska alltid gå först, och om de inte gör det så kan de inte förstå varför. De ska få sin vilja igenom till alla pris, och om de inte får det så kan de bli rasande eller onormalt ledsna. 

En skillnad mellan en narcissist och en "vanlig" egoistisk person är bland annat de inre tankarna och värderingarna; den narcissistiska personens känslolösa fasad har egentligen grunden i en inre skam, avund och förakt. En sådan person tenderar att klamra sig fast vid och utnyttja andra människor, för att fylla det tomrum där empati egentligen borde finnas.

Eftersom en narcissistisk person är extremt manipulerande, så kan man som närstående känna sig oerhört styrd och hjälplös, och det är väldigt svårt att ta sig ut ur dennes "grepp" då man väl är fast. Detta kan leda till att man får en förvriden verklighetssyn, och till slut börjar ifrågasätta sig själv.

Hur ska man då hantera/ta sig ur en relation med en narcissistisk person? Hotchkiss tar upp ett par riktlinjer som man kan få hjälp av:
  1. Lägg märke till vilka känslor som uppstår då du umgås med personen. 
  2. Fundera sedan över, hur hjälper dina känslor personen att hantera sig egen skam? Ta inte det som händer personligt, personen använder endast dig som ett verktyg för att mata sin inre skam och avund. 

onsdag 12 november 2014

Att leva bakom en fasad

Fick den här boken i min brevlåda! En gripande historia om att växa upp med en pappas alkoholmissbruk och mammans medberoende. Om att hålla skenet uppe, att låtsas som att allt är bra, om lögner och aggressivitet.

Utdrag ur boken Förlorad skriven av Sara Sandstedt:
   "Min pappa byggde en fasad emot min mamma och hemlighöll många saker för henne och han vred på sanningarna så de skulle passa henne bättre. Min pappa berättade inte allt av det som hände utan endast en liten del varpå min mamma fick en konstig version av händelserna. Min mamma i sin tur skyddade min pappa emot allmänheten och försvarade honom.
Förlorad av Sara Sandstedt
   Min bror fick inte reda på mycket alls utan min pappa valde exakt hur lite dom ville berätta för min bror för att han skulle vara kvar på "deras sida". Min bror fick inte hela sanningen och uppfattade heller inte hur det egentligen var.
   Min släkt fick en fasad mot sig där mamma och pappa skyddade dem ifrån hur det egentligen var och de talade osanning för att skydda sig själva. I dagsläget är jag enligt min pappa psykiskt sjuk, mytoman, autistisk och uppfattar allting fel samt att mina minnen är osanna. Min pappa bygger en fasad för att skydda sig själv ifrån omgivningen för att han vet att jag skriver på den här boken. Min pappa skyddar sig själv genom att smutskasta mig för att jag äntligen har valt att säga mina åsikter, ta mina egna beslut och försöka må bra själv. Det bevisar för mig att min far återigen valde alkoholen före mig och min syster i och med att han smutskastade sina egna döttrar för att skydda sig själv ifrån ett missbruk som är så tydligt och synligt att alla som öppnade upp ögonen borde kunna se det."


söndag 9 november 2014

Välkomna till föreläsning om medberoende!

Nu på onsdag den 12/11 så håller jag en föreläsning för anhöriga till alkohol- och drogmissbrukare i Borås! Ni är hjärtligt välkomna till Röda rummet, Kulturhuset, mellan kl. 17-19. Inträdet är fritt, men platserna är begränsade, så kom gärna för tidigt än för sent :) 
 
Om ni har några frågor, kontakta anhörigkonsulenterna:
Anna Rångemyr 033 – 35 59 21 anna.rangemyr@boras.se
Catharina Holmström 033 – 35 59 23 catharina.holmstrom@boras.se

Hoppas att vi syns där! 
/Carina

torsdag 6 november 2014

Klargörande om beroende ur en missbrukares perspektiv

I en facebook grupp för anhöriga har en klok kille med eget missbruk skrivit en förklaring på hur beroende kan upplevas. Enkelt och beskrivande! (Med hans tillåtelse publicerar vi det här men har ändrat hans namn.)

"Till alla ni där ute som är en nära anhörig till en missbrukare..
Som så gärna vill förstå men det känns omöjligt.
Frågor som varför började han igen när han blev så sjuk sist?...
Varför? När han varit utan så länge…
Bryr han/hon sig inte?
Sen all ilska: Är man inte värd någonting?
Han lovade!
etc.

Ja, missbruk är ett eget val. I alla fall att man började för första gången. Blir så irriterad på folk som inte har en blekaste aning om hur det är. Med komentarer som: Det är för fan bara att sluta! Antingen vill man eller så vill man inte! Han tänker bara på sig själv o bryr sig inte ett skit om sin familj/barn mm.

Jag heter "Xxxxx" och blev efter en mc-olycka medicinerad med starka läkemedel. Detta skulle till sist leda till ett fruktansvärt tungt opiat missbruk (missbruk av smärtstillande läkemedel) som jag nu efter nästan 7 år tagit mig ur. Jag missbrukade dem absolut tyngsta drogerna som finns i kopiösa mängder! Mitt missbruk resulterade i ett större antal överdoser med flera andnings stopp och till och med hjärtstillestånd på flera minuter. Så ja visst man gör ett val medvetet att missbruka.. I BÖRJAN.  

Ett längre pågående missbruk ger hjärnskador på olika receptorer som bla. styr hormoner (lycka, behag och belåtenhet etc). Så efter ett längre missbruk så väljer man definitivt inte allt självmant.


En jämförelse t ex. är att man blivit nykter och har en tablett liggande på bordet. Du vet vad som händer om du tar tabletten om du så varit nykter i 3 mån eller 3 år så ett tag efter du gått förbi den här tabletten på bordet upptäcker du att den är borta? Du har inget minne alls att du tagit tabletten men visst fan har du gjort det ändå. Så mycket styr det undermedvetna och det är fruktansvärt obehagligt.

Till er anhöriga vill jag bara ni ska veta att det inte är brist på kärlek eller vilja alltid utan detta är en sjukdom precis som alla andra sjukdomar! Saker man gör som helt enkelt inte kan kontrollera alls.
Om du har maginfluensa som ett exempel, kan du då bara låta bli att gå på toaletten för att du inte vill helt enkelt? Nej, utan vare sig du vill eller inte måste du! Du kan hålla dig men hur länge? Hur behagligt blir det?

Hoppas ni förstår vad jag menar?
En del kan man kontrollera men inte allt! 

Man får aldrig glömma bort att det inte är personen som är dum utan det är drogen som styr de dumma saker som sker.

Jag tror ni anhöriga som bryr er trots allt på många olika sätt lider mer än vad vi som missbrukar gör.

Hoppas jag fick igång lite tankar och synsätt. 

Ta hand om er!"