När livet inte riktigt blev som man tänkt sig,
när den man håller kär är fast i ett missbruk och beroende, och när man är
orolig dag som natt, så kan man fastna i det som kallas ältande. Man ältar
samma tankar och frågor om och om igen utan att komma framåt. Tankarna snurrar
runt i huvudet hela dagarna tills man somnar och när man vaknar sätter samma
tankar igång igen.
Det
kan leda till att man till sist blir oändligt less på sina egna tankar. Här får
du en övning för dig som vill sluta älta och få plats för andra, nya
tankar.
Övning – älta på tid!
Om du
känner att du fastnat i ältande och tröttnat på dina tankar, då kan denna
utmaning vara till hjälp.
Då
gör du så här:
*
Bestäm en tid varje dag då du får älta till 100 procent. Exempelvis: “Idag kl.
15 får jag älta hur mycket jag vill i 20 minuter.”
* Om
du då börjar älta innan kl. 15 får du säga till dig själv: ”Okej, de där
tankarna får jag ta klockan 15.” och sedan koncentrera dig på något annat.
* När
klockan sedan är 15, då sätter du dig ned och tänker, skriver, gråter och ältar
allt vad du kan under en bestämd tid. Maxa ältandet!
* När
den tiden är slut, fokuserar du på andra saker igen samt bestämmer en ny tid
för att älta dagen därpå.
På så sätt tar inte ältandet över hela dagar
och du kan ta tillbaka fokus och göra något annat. Efter en tid kommer du
förmodligen sätta dig för att älta, och komma fram till att det är rätt tråkigt
och att du hellre vill göra något annat av tiden. Då har du kommit förbi
ältandet.
Dela inlägget om du tror att den kan vara till hjälp för någon annan!
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar