Vad är våld? Vet du?

I det här inlägget tänkte jag lyfta upp ett stycke ur den fantastiska boken "Get your loved one sober" skriven av Robert J. Mayers och Brenda L. Wolfe. (Även om jag tycker att titeln på boken är hemsk.)

Stycket handlar om våld och aggressivitet som tyvärr inte är ovanligt i samband med missbruksproblematik.

Det är viktigt att känna igen de röda flaggorna som varnar för att din anhörige börjar bli våldsam. Det kan exempelvis vara när din anhörige börjar bli uttråkad, kränkt, vill dricka/ta droger, osv.

Men vad är egentligen våld?
Att ha klart för sig vad svaret på den frågan förenklar situationen om den skulle inträffa. Försök att bestämma vilka av de följande situationerna som innehåller våld och vilka som inte gör det:

1. Din anhöriga dyker upp på din firmafest och luktar alkohol. När du frågar ut henne om saken knuffar hon undan dig och går mot buffén.

2. Du frågar din man varför han är sen till middagen. Han börjar skrika åt dig att du är allt för kontrollerande och att han borde få tyst på dig för gott någon dag.

Sommar, sol och alkohol?

Sommaren är en tid på året när alkoholdrickandet ökar, något som påverkar många utöver den person som dricker och dricker för mycket. Trettio procent av alla svenskar upplevde under 2013 negativa konsekvenser av en närståendes drickande. 

Läs hela artikeln här:
http://www.mynewsdesk.com/se/pressreleases/i-skuggan-av-sommar-och-alkohol-999978

Ältar du ett minne? Varför?

Ibland kan man fastna i att älta. Från morgon till kväll snurrar man runt samma minne, något som har sagt eller gjorts. Det kan vara någon oförrätt, eller något man har dåligt samvete för eller något annat.
Om du fortfarande ältar upp till ett år efter händelsen behöver du fråga dig själv varför du inte kan släppa det.

Ältandet kan fylla en funktion. Kanske märker du att minnet fyller ett tomrum i ditt liv? Din vardag kan vara händelselös och ältandet håller dig upptagen.
Eller låt oss säga att ältandet handlar om en konflikt med någon där du blev både förolämpad och förödmjukad och det här bråket gav dig sämre självkänsla. Frågan blir då,  på vilket sätt har ältandet bidragit till att du under det här året fått bättre självkänsla? Förmodligen har inte ältandet hjälp dig med det.

Säg "Nej" för att göra uttrymme för "JA!"

Att sätta gränser är bland det svåraste av allt när man är anhörig till en person med missbruksproblematik. Att säga nej kan väcka väldigt dåligt samvete, och då kan det bli lättare att säga ja. Nackdelen med det å andra sidan, är att man känner sig utnyttjad, går med på att göra saker man inte vill och inte har någon energi eller tid att göra det man faktiskt vill.
Det finns också en risk att personen med missbruk lär sig att utnyttja detta och på olika sätt försöker väcka den anhöriges dåliga samvete om man försöker säga nej.

Så detta inlägg handlar om att säga "NEJ!"

Börja med att göra denna övning:

När du säger "ja" till sådant som din magkänsla egentligen känner borde vara ett "nej" så stjäl det din värdefulla tid och energi.

1. Ta fram ett papper. Tänk tillbaka på förra veckan. På pappret skriver du upp de saker du gjorde förra veckan som du hade kunnat säga nej till. Till din hjälp kan du ställa dig själv dessa frågor:

* Vad gjorde du förra veckan som inte var värdefulla för varken dig eller personen du gjorde det för?
* Vad gjorde du förra veckan som du ångrade redan när du tackat ja?
* Vad gjorde du förra veckan som gjorde dig arg eller bitter?

Fler filmtips!

Hej på er!
Tidigare har jag tipsat om några filmer som berör situationen med alkohol- och narkotika problematik och att vara anhörig. Här kommer 2 nya tips:

"Mig äger ingen"
En gripande historia berättelse om relationen mellan dotter och hennes far med alkoholberoende. Vacker, sorglig och hoppfull.





"En familj - August Osage County"

Julia Roberts och Meryl Streep gör fantastiska rollprestationer i denna film om en dysfunktionell familj där missbruk och beroende påverkar alla familjemedlemmar. Stark!

5 fällor för anhöriga till personer med missbruk

Ofta innebär det en chock och rädsla när man inser att någon som man håller kär har problem med droger eller alkohol. Det kan påverka den anhörige på olika sätt och vissa av dessa beteenden kan bli negativa, både för en själv och den närstående med alkohol- och drogproblem.

Här kommer 5 vanliga fällor:

1) Tar ansvaret för någon annans förändring
Man tror att man är personen som ska lösa problemet. Man försöker ta ansvar för en annan persons förändring. Om detta misslyckas tar man på sig skulden och försöker ännu mera hitta lösningar för att personen ska förändras. Detta innebär att man blir konstant besviken, eftersom att den anhörige inte kan göra förändringen åt någon annan. Det är personen med missbruk som måste göra förändringen! Det är de som behöver hitta kraften och intresset för att göra sin förändring.
Tips! Fråga istället: Vad tror du att du behöver för hjälp för att må bättre/bli nykter/drogfri? Vad kan du göra för att påbörja detta? Vad blir konsekvenserna om du inte gör någon förändring?

2) Glömmer bort sina egna behov, låter någon annans behov styra
Den anhörige sätter någon annans behov före sig själv. Avbokar andra viktiga åtaganden, tar inte hand om sin hälsa men försöker i stället boka in, följa med på någon annans möten och ta hand om någon annans hälsa. I längden kommer detta leda till utbrändhet.
Tips! Fråga dig själv: Vad behöver jag idag för att orka? Vad behöver jag för att må bättre idag?

Signerade böcker!

Boken "Släpp kontrollen - Vinn friheten" för
anhöriga påverkade av missbrukets konsekvenser
av Carina Bång

Just nu säljs Carinas bok "Släpp kontrollen - Vinn friheten" för anhöriga påverkade av missbrukets konsekvenser SIGNERADE till rabatterat pris 120 kr + porto (ord pris 180 kr).

Erbjudandet gäller under v. 23-24 (2/6 - 15/6).

Du beställer genom att maila din beställning till
info(a)carinacoach.se med ditt namn och adress.
Fakturan skickas med boken.

Önskar er en utvecklande läsning!

Läs mer om boken här:
www.vinnfriheten.se