Visste du det här om ADHD?

Jag rekommenderar de som är intresserade av att lära sig lite mer om ADHD att läsa det här blogginlägget! Det står lite om myter vs. fakta, diagnoser, medicinering, utredningar m.m. 

Ta hand om er!

Ta av dig "offerkoftan" - rädda dig själv!

Känner du att du är ett offer för omständigheterna och att andra personers livsval alltid påverkar dig och ditt liv? Kanske har du hört ordet ”offerkofta” någon gång?  

Många gånger kopplas ordet ihop med martyrskap eller självömkan. Hur man än väljer att se på det så är det viktigt att notera att det sällan är ett aktivt val att en person tar på sig en roll som ”offer”. Det kan i stället ses som ett resultat av att leva i en värld där man upplever att ens egna behov ständigt åsidosätts. Som exempel kan många anhöriga viga all sin tid till sin närstående med beroendeproblematik, vilket kan leda till att man försummar sina egna behov och viktiga områden i livet. Man blir som ett slags offer för en annan persons levnadssätt.

Då de anhöriga åsidosätter sina egna behov och tar ett överansvar för en annans persons beteende kan det sluta med att de inte längre ser möjligheterna att påverka sitt eget liv och välmående. En helt vanlig vardag kan kännas överväldigande, utmattande och oerhört tung. Många gånger är man upptagen av tankar på vad personen med beroendeproblematik behöver och frågor som ”Hur mår hen nu?”, ”Vad behöver hen för att må bättre?”, ”Vilken hjälp behöver hen?”. o.s.v. Men sällan frågar den anhörige sig: ”Hur mår jag just nu?”, Vad behöver jag för att må bättre?”, ”Vilken hjälp behöver jag?”.

Att ta på sig offerkoftan innebär att man reagerar på andra personers beteenden, i stället för agera utifrån ens egna beslut och värderingar. Man blir beroende av omständigheterna runt omkring sig, omständigheter vilka en annan person har skapat. Naturligtvis är man inte oberörd när någon man bryr sig om väljer att göra farliga och destruktiva val. Men om våra tankar och känslor cirkulerar kring det dygnet runt så kommer det kännas omöjligt att förändra vår egen situation.

Hur gör man för att slänga av sig offerkoftan och hjälpa sig själv?  

Först och främst – be om hjälp! Vem säger att det bara är personen som lider av ett beroende som behöver söka hjälp i en svår situation? Många kopplar tyvärr ihop att söka hjälp med att vara offer. Det kunde inte vara längre ifrån sanningen. Att söka hjälp visar på att du inte längre accepterar att leva efter andras beslut och att du inte längre accepterar offerkoftan. Det innebär att du bestämmer dig för att öppna dörrarna till nya möjligheter.

Prioritera tid för dig själv. Ibland måste man ta ett steg tillbaka och ta distans från situationen för att kunna bli hjälpt. Att inse och acceptera att andras val ligger utanför vår kontroll. Bara för att man tar distans betyder inte att man är ”självisk”. Det är inte lika med att ge upp, det är en form av att hjälpa. Det handlar inte om att man försummar eller glömmer, det handlar om att man lär sig att fokusera på det man faktiskt kan påverka.  

När man som anhörig hjälper sig själv, hjälper man indirekt personen med beroendeproblematik. Det är inte en motsägelse utan snarare ett måste för att skapa hälsosamma relationer.  

Här kommer några hjälpande frågor för idag. Svara gärna på dem varje dag och agera utifrån dem dagligen så kommer saker och ting med all sannolikhet att börja förändras. Kom ihåg, att bara tänka svaren, men agera precis som förr, kommer inte leda någonstans.

• Vilket behov har jag som jag behöver ta hand om idag?
• Vad gällande min hälsa väljer jag att ta ansvar för idag?
• Vad behöver jag säga nej/ja till idag?
• Vad kan jag göra för ageranden idag som kan växa och bli positivt för mig i morgon?

Ta hand om dig!

ANMÄL DIG TILL VÅRENS CRAFT-KURS FÖR ANHÖRIGA!

Känner du att du har gjort allt för att försöka motivera din närstående till förändring? Eller att du själv vill ha förändring i ditt liv? Då kan jag varmt rekommendera CRAFT!

Alla som deltar i kursen 
kommer att få en gratis kopia av boken 

"Du är viktig", skriven av Carina Bång!

CRAFT vänder sig till dig som är anhörig till en person med substansberoende. Kursen erbjuder hjälpande strategier och förhållningssätt för att hantera den svåra livssituation det innebär att vara orolig för en annan kär persons beroende. För många deltagare har kursen inneburit minskad ångest, ilska och depression och en större förmåga att sätta gränser och bejaka sina egna behov. Ta chansen och anmäl dig innan 25/2! 

Datum: 11-12 mars 2017 
Plats: Stockholm
Pris: 1.900 kr
Sista anmälningsdag: 25/2 2017 

 
För anmälan och mer information om kursen, klicka här 

Du kan läsa mer om CRAFT här.

Alla deltagare kommer att få en gratis kopia av Carina Bångs nya bok Du är viktig! Till dig som är anhörig till en person med alkohol- eller narkotikaproblem. Du kan läsa mer om boken här.

VARMT VÄLKOMNA! 
/Carina

 

Bryt dina mönster – sluta tjata

Gör du samma misstag om och om igen och tjatar på din anhörige att han eller hon ska sluta dricka eller ta droger, utan att det ger något resultat? Då är det dags att hitta en ny strategi. 

”Dumhet är att göra samma sak om och om igen, och förvänta sig ett annat resultat”, sa Albert Einstein – han hade en poäng. Det kan även jämföras med att gång på gång lägga handen på en het platta och alltid bränna sig. Det gör helt enkelt ont att ständigt bli besviken och arg.

Att tjata, muta och försöka kontrollera någon annans beteende leder också till stor frustration, både för dig som anhörig och för den som har en skadlig konsumtion av alkohol eller droger. Oftast innebär detta bara att du för varje gång flyttar fram gränsen för vad du egentligen accepterar, samtidigt som drogproblematiken förvärras – och du börjar tjata igen.

Att försöka tvinga fram en förändring är alltid en dålig strategi. Du slösar bort din energi. Det går inte att förändra någon som inte själv vill förändras. Men vad kan du göra i stället?

Att börja fundera på hur just du kan göra för att förändra ditt eget beteende och sluta tjata är ett första steg. Bara genom att bli medveten om problematiken som detta innebär har du kommit långt på vägen.

Försök även att se förändring som en process. Det är inte så enkelt som att det från en dag till en annan går att förändra ett invant beteendemönster. Det tar längre tid än så.

Pröva till exempel att bemöta din anhörige på ett annorlunda sätt. Vad händer om du till exempel helt slutar upp med att tjata? Vilken reaktion skapar detta?

Vill du ha fler tips på hur du kan gå till väga så har CRAFT varit till hjälp för många anhöriga. Deltagarna får lära sig olika strategier som gör att kommunikationen med den anhörige med alkohol- och drogproblematik förbättras betydligt. Forskning har även visat att CRAFT bidrar till att personen som har beroendeproblematik dessutom blir mer benägen att själva söka hjälp för att förändra sitt beteende. 

Helgen den 11-12/3 kommer jag hålla en CRAFT-kurs för anhöriga i Stockholm, ni är alla varmt välkomna! 

Klicka HÄR för mer information och anmälan. 

Ta hand om er!

/Carina

Filmintro om boken "Du är viktig!"

ÄNTLIGEN finns boken "Du är viktig!" till dig som är anhörig till en person med beroendeproblematik tillgänglig på Adlibris, klicka här för mer information och beställning.

Nedan kan ni se en liten introduktion ur boken! :-)

Vill du få boken "Du är viktig!" gratis? (erbjudande för 10 anhöriga)

I sådana fall går du tillväga så här:

* Var snabb som attan och gå in på Facebook och sidan "Coaching & Motivation Scandinavia AB"
* Hitta motsvarande inlägg där!
* Skriv kommentaren "Jag recenserar!"
* De 10 första som kommenterar på FB får boken i gengäld för att man går in på www.boktipset.se och skriver en kommentar (ej recension). Detta för att andra anhöriga ska få en bild av boken och på vilket sätt den kan vara till hjälp.

* OBS! Du måste vara beredd att stå med ditt namn alternativt att du skapar en ny mailadress och annat namn när du skriver kommentaren på boktipset.se.

Skynda att bli en av de 10! :-D

Medberoendepodden!

Kommentarer från Medberoendepodden! 

Ta en promenad i solen och lyssna på många bra intervjuer om att leva nära och påverkas av missbruk och hur man trots det kan börja må bättre igen!

www.medberoendepodden.se

I avsnitt 10 kan ni höra intervjun med mig!

Någonting att tänka på?

Det finns många delade meningar då det kommer till medicinsk behandling av drog- och läkemedelsberoende. Frågan som många ställer sig är: ska man byta ut en drog mot en annan med målet att bli av med beroendet? Den är inte lätt att svara på. Främst diskussionen om användningen av buprenorfin har länge varit i fokus. Buprenorfin är ett starkt beroendeframkallande och narkotikaklassat medel, vilket bland annat används för behandling av opioidberoende. 

Jag fann nedanstående artikel skriven av Jake Nichols om medicinsk behandling, främst buprenorfin, intressant. Nichols är i grunden apotekare som själv har lidit av opioidberoende men är nu drogfri, ett resultat av bland annat terapi, gruppsamtal och 12-stegsprogram, men även buprenorfin.Trots hans relativt positiva syn på den medicinska behandlingens fördelar så förespråkar han behovet av mer forskning och en översikt över vad för slags restriktioner som bör finnas och hur behandlingsmetoden bör gå till. 

HÄR kan du läsa Jake Nichols artikel om medicinska behandlingar av beroende och buprenorfin.

Jag behöver din åsikt!

Jag hoppas att ni alla har haft en trevlig jul och nyår. Att ni har kunnat finna glädje i de små sakerna även om ni har haft det svårt och att ni har haft någon som stått er nära som kunnat ge er stöd och styrka. 

Som en liten start på det nya året så skulle jag behöva be er om er hjälp med att svara på den korta, men kanske något svåra, frågan som ställs på bilden: Vad önskar du att du hade haft kunskap om när du insåg att din närstående hade en beroendeproblematik?

Min avsikt är att sammanställa ett dokument som kan spridas gratis till anhöriga som just drabbats av insikten att deras närstående lider av en beroendeproblematik. Jag vill verkligen få tips om vad ni önskat att ni hade vetat i just det läget. Jag vet att det är ett tungt ämne. Jag är hemskt tacksam för alla svar, korta eller långa, som jag kan få! Era svar förblir anonyma.

Ni får gärna skicka ett meddelande till mig på Facebook: Coaching & Motivation Scandinavia AB, eller lämna en kommentar här i bloggen (observera att kommentarsfältet är offentligt). Maila kan ni göra på: info@carinabang.se.

Din åsikt är viktig!

Tack på förhand, ta hand om er!
/Carina 

Gott nytt år kära läsare