GOTT NYTT ÅR!

VECKANS AFFIRMATION!

Vad för tankar får dig att må bra? Här är ett exempel på en tanke som du kanske blir glad av. Tänk den 10 gånger innan du går och lägger dig och 10 gånger när du vaknar, och så många gånger du vill där emellan. Testa och utvärdera efter 1 vecka eller 2 : Påverkar de positiva tankarna ditt mående på något sätt? Kommentera gärna och dela med dig ifall du har några favorit-affirmationer som du använder!

 

VECKANS AFFIRMATION!

Vad för tankar får dig att må bra? Här är ett exempel på en tanke som du kanske blir glad av. Tänk den 10 gånger innan du går och lägger dig och 10 gånger när du vaknar, och så många gånger du vill där emellan. Testa och utvärdera efter 1 vecka eller 2 : Påverkar de positiva tankarna ditt mående på något sätt? Kommentera gärna och dela med dig ifall du har några favorit-affirmationer som du använder!

 

Har du förlorat all energi?

SAMTALSSTÖD FÖR ANHÖRIGA I SOMMAR!

Behöver du som anhörig hjälp att sätta fokus på dig själv?

 

I sommar erbjuder jag individuellt samtalsstöd via telefon.

Någon annans problem med alkohol och droger kan:

- vända kärlek till hat

- hopp till förtvivlan

- tillit till misstänksamhet

- förstöra semestrar och högtider

- påverka dig ekonomiskt

- leda till aggressivitet och hotfullhet

- göra att du tvivlar på dig själv

- ibland göra att du tror att du är problemet

Du är inte ensam! 

 

Det här är vad det innebär:

• 3 bokade coachingsamtal via telefon (ytterligare samtal kan bokas in utifrån behov)
• Samtalen kostar 500 kr/tim och faktureras på förhand och sker i juni och augusti
• Material: ”Arbetsmanualen för anhöriga”
• 2 filmföreläsningar ur specifika delar av CRAFT
• Hemläxor och uppgifter mellan samtalen
• Du kan välja mellan två olika inriktningar. 1) Att arbeta med dina medberoendebeteenden eller 2) CRAFT (Community Reinforcement Approach and Family Training).
• Du bokar din tid här: www.timecenter.se/coachingmotivation

 

Kort om mig! Jag heter Carina Bång, Beteendevetare, cert. CRAFT-terapeut. Tidigare har jag arbetat många år med att motivera personer med missbruk/beroende till att förändra sitt liv och att bryta med kriminalitet och droger. Idag arbetar jag som utbildare för främst personal inom kommun/socialtjänst och landsting samt som CRAFT-terapeut för personer som lever nära en person med missbruksproblematik. År 2012 publicerade jag boken "Släpp kontrollen - Vinn friheten" för anhöriga påverkade av missbrukets konsekvenser.

Välkommen att ta kontakt med mig om du vill satsa på ditt eget välmående, oavsett vilka val personen med missbruk gör. 

 /Carina
info@carinabang.se

Sök hjälp - på riktigt!

Ibland kan jag bli fundersam över att jag ser anhöriga exempelvis på Facebook i olika forum som mår så dåligt, men ändå inte söker någon hjälp. Å andra sidan så pekar det också mycket på den problematik som många anhöriga har. Man är väldigt driftig gällande att söka hjälp för personen med missbruk. De sätter den andres hälsa i första rummet. Och tänker inte på att de själva kanske är i lika stort behov av både professionellt och socialt stöd.

I vissa fall kanske det räcker att få skriva av sig några gånger i en Facebook grupp. Men att tro att det ska ersätta det stöd man exempelvis får hos en anhörigterapeut, psykolog eller anhöriggrupp är inte så bra. Risken finns att man lämnar ut väldigt privata detaljer om sig själv och sina närstående i en Facebook-grupp där man inte har någon aning om vilka andra är med i gruppen. Man kanske är i kris och chock. Då är det lätt att man kliver över gränser man ångrar sedan. Man litar på att ca 500 andra medlemmar i en grupp ska ha motsvarande tystnadsplikt/sekretess som det exempelvis en Alanon-grupp, anhörigterapeut eller präst. Det kan skada mer än vad det hjälper.

Förr fanns inte lika mycket hjälp för anhöriga, men nu finns faktiskt en hel del. Så mitt tips till anhöriga som inte sökt hjälp ännu, och som kanske håller all smärta inombords eller bara förlitar sig på att skriva sin historia på i olika grupper, sök aktivt hjälp! Ta ansvar för hur du mår och ditt liv! Jag vet att det kan låta provocerande när det är någon annan som orsakar smärtan. Men det är faktiskt möjligt, att må mycket, mycket bättre, oavsett vilka val personen med missbruk gör.

Här kommer exempel på var man kan vända sig:

Anhörigterapeut, psykolog, präst eller kommunen – som ofta erbjuder anhöriggrupper. Eller anhöriggrupper som FMN (Föräldraföreningen mot narkotika), AHA (Anhöriga hjälper Anhöriga), AMD (Anhöriga mot droger), TryggaBarnen mfl. Eller självhjälpsgrupper såsom Alanon, AcA, CoDa mfl. Det går också bra att som anhörig ringa Alkohollinjen anonymt om man vill.

Eller ring mig! Jag erbjuder individuell coaching för anhöriga, antingen träffas vi eller gör de via telefon ifall du bor på annan ort. Du kan läsa mer om det här: http://www.carinabang.se/anhorigCoaching.htm

Ta steget! Du är värd det!