NYTT AVSNITT PÅ MEDBEORENDEPODDEN! Avsnitt 40 - Intervju med Carina Bång

Vill du lyssna på en intervju och göra egna reflektionsövningar som kan vara till hjälp för dig som anhörig?

Medberoendepodden intervjuar mig utifrån nya boken "Du är viktig" för anhöriga till personer med beroendeproblematik. Vi pratar om vanliga frågor som anhöriga har och vi går igenom olika reflektionsövningar som du kan göra medan du lyssnar på podden. Var redo med papper och penna! Avsnitt 40!

Om du har podcast app, klicka här: https://itunes.apple.com/se/podcast/medberoendepodden/id1070588167?mt=2#episodeGuid=http%3A%2F%2Fmedberoendepodden.podomatic.com%2Fentry%2F2017-02-10T03_22_55-08_00

Eller kolla websidan: http://www.medberoendepodden.se/alla-avsnitt

 

 

Boken är "mitt i prick"!

Frida Svensson Jonsson, boende i Gävle skriver så här om boken "Släpp kontrollen - Vinn friheten":

“Jag är själv anhörig och tycker den här boken känns 'mitt i prick'. 

Den ger ett hoppfullt budskap och läsaren får möjlighet att jobba med sig själv, sitt eget liv och mående. Den har ett viktigt och tydligt fokus på Dig som anhörig och på att ditt liv ska vara meningsfullt och fungerande, oavsett vad personen med missbruk kommer ta för beslut. 

Och den ger ringar på vattnet i andra relationer än den till personen med missbruk. Framförallt får man möjlighet att förbättra relationen till sig själv. Bara tummen upp!”

Här kan du läsa mera och den finns att köpa på: 

http://www.adlibris.com/se/organisationer/product.aspx?isbn=9163702967

Vinn biljetter till "Dansa med Djävlar" med Sanna Lundell och Ann Söderlund!

Snälla Sanna Lundell och Ann Söderlund har givit mig 2 biljetter till föreställningen "Dansa med djävlar" på Maximteatern i Sthlm! Det är 30/5 eller 31/5. Så dem vill jag ge till någon av er anhöriga som följer mig på bloggen eller här på Facebook.

VAD BEHÖVER DU GÖRA FÖR ATT VINNA?
1) Klicka på gilla knappen eller bli min följare på bloggen http://medberoendeinfo.blogspot.se/
2) Skriv i kommentarsfältet: "Vad betyder begreppet "medberoende" för dig?
Lycka till! :-)

http://www.maximteatern.com/forestallningar/djavulsdansen/

SAMTALSSTÖD FÖR ANHÖRIGA I SOMMAR!

Behöver du som anhörig hjälp att sätta fokus på dig själv?

 

I sommar erbjuder jag individuellt samtalsstöd via telefon.

Någon annans problem med alkohol och droger kan:

- vända kärlek till hat

- hopp till förtvivlan

- tillit till misstänksamhet

- förstöra semestrar och högtider

- påverka dig ekonomiskt

- leda till aggressivitet och hotfullhet

- göra att du tvivlar på dig själv

- ibland göra att du tror att du är problemet

Du är inte ensam! 

 

Det här är vad det innebär:

• 3 bokade coachingsamtal via telefon (ytterligare samtal kan bokas in utifrån behov)
• Samtalen kostar 500 kr/tim och faktureras på förhand och sker i juni och augusti
• Material: ”Arbetsmanualen för anhöriga”
• 2 filmföreläsningar ur specifika delar av CRAFT
• Hemläxor och uppgifter mellan samtalen
• Du kan välja mellan två olika inriktningar. 1) Att arbeta med dina medberoendebeteenden eller 2) CRAFT (Community Reinforcement Approach and Family Training).
• Du bokar din tid här: www.timecenter.se/coachingmotivation

 

Kort om mig! Jag heter Carina Bång, Beteendevetare, cert. CRAFT-terapeut. Tidigare har jag arbetat många år med att motivera personer med missbruk/beroende till att förändra sitt liv och att bryta med kriminalitet och droger. Idag arbetar jag som utbildare för främst personal inom kommun/socialtjänst och landsting samt som CRAFT-terapeut för personer som lever nära en person med missbruksproblematik. År 2012 publicerade jag boken "Släpp kontrollen - Vinn friheten" för anhöriga påverkade av missbrukets konsekvenser.

Välkommen att ta kontakt med mig om du vill satsa på ditt eget välmående, oavsett vilka val personen med missbruk gör. 

 /Carina
info@carinabang.se

Medberoendepodden

Kommentarer från Medberoendepodden! 

Ta en promenad i solen och lyssna på många bra intervjuer om att leva nära och påverkas av missbruk och hur man trots det kan börja må bättre igen!

www.medberoendepodden.se

I avsnitt 10 kan ni höra intervjun med mig!

Sök hjälp - på riktigt!

Ibland kan jag bli fundersam över att jag ser anhöriga exempelvis på Facebook i olika forum som mår så dåligt, men ändå inte söker någon hjälp. Å andra sidan så pekar det också mycket på den problematik som många anhöriga har. Man är väldigt driftig gällande att söka hjälp för personen med missbruk. De sätter den andres hälsa i första rummet. Och tänker inte på att de själva kanske är i lika stort behov av både professionellt och socialt stöd.

I vissa fall kanske det räcker att få skriva av sig några gånger i en Facebook grupp. Men att tro att det ska ersätta det stöd man exempelvis får hos en anhörigterapeut, psykolog eller anhöriggrupp är inte så bra. Risken finns att man lämnar ut väldigt privata detaljer om sig själv och sina närstående i en Facebook-grupp där man inte har någon aning om vilka andra är med i gruppen. Man kanske är i kris och chock. Då är det lätt att man kliver över gränser man ångrar sedan. Man litar på att ca 500 andra medlemmar i en grupp ska ha motsvarande tystnadsplikt/sekretess som det exempelvis en Alanon-grupp, anhörigterapeut eller präst. Det kan skada mer än vad det hjälper.

Förr fanns inte lika mycket hjälp för anhöriga, men nu finns faktiskt en hel del. Så mitt tips till anhöriga som inte sökt hjälp ännu, och som kanske håller all smärta inombords eller bara förlitar sig på att skriva sin historia på i olika grupper, sök aktivt hjälp! Ta ansvar för hur du mår och ditt liv! Jag vet att det kan låta provocerande när det är någon annan som orsakar smärtan. Men det är faktiskt möjligt, att må mycket, mycket bättre, oavsett vilka val personen med missbruk gör.

Här kommer exempel på var man kan vända sig:

Anhörigterapeut, psykolog, präst eller kommunen – som ofta erbjuder anhöriggrupper. Eller anhöriggrupper som FMN (Föräldraföreningen mot narkotika), AHA (Anhöriga hjälper Anhöriga), AMD (Anhöriga mot droger), TryggaBarnen mfl. Eller självhjälpsgrupper såsom Alanon, AcA, CoDa mfl. Det går också bra att som anhörig ringa Alkohollinjen anonymt om man vill.

Eller ring mig! Jag erbjuder individuell coaching för anhöriga, antingen träffas vi eller gör de via telefon ifall du bor på annan ort. Du kan läsa mer om det här: http://www.carinabang.se/anhorigCoaching.htm

Ta steget! Du är värd det!

Olivias väg från medberoende till välmående

2011 skulle bli mitt år! Jag skulle satsa på mig själv, få bättre självkänsla och självförtroende. Två år tidigare hade jag avslutat ett 7 år långt förhållande med en man som hade grava missbruksproblem och en ADHD diagnos.

Därför sökte jag hjälp hos en NLP-coach som bland annat hjälpte mig med att tydliggöra för mig själv hur mitt tidigare mönster sett ut och inte gå in i samma typ av förhållande igen. Så när jag träffade min nuvarande sambo så var det väldigt annorlunda från min tidigare relation. Men vartefter tiden gick så blev han mer och mer lik de andra. Och jag gick djupare in i min tidigare offerroll och mitt medberoende.  

2014 slutade det i katastrof. Min dotter och min sambos konflikt som byggts upp med hjälp av mig under en längre tid, slutade i en polisanmälan om misshandel. Efter detta gick vi i familjerådgivning, jag och min sambo och jag och min dotter. Familjerådgivaren frågar mig om jag upplevde att jag hade utvecklat ett medberoende. –”Nej, medberoende har jag inte! Jag är ingen möjliggörare, jag har varit väldigt tydlig”, svarade jag.

I september 2014 åker jag och familjen till Spanien i två veckor. När vi väl kommer hem, är jag helt slut. I två veckor har jag farit runt som ett skollat troll för att se till att allt är lugnt, att ingen blir arg, att ingen stökar till och att min sambo inte dricker för mycket.  I min värld skulle alla vara sams och glada hela tiden. Det är då inser jag fullt ut hur illa mitt medberoende är. Jag kan inte må bra om inte alla spelar med i min teater. Men min teater finns inte i verkligheten, den finns bara i mitt huvud.

Efter denna krasch blir jag sjukskriven i tre månader. Jag har ingenting kvar att ge och jag har en (som jag tror) hjärtklappning. Men läkarna säger att det är ångest.  Jag mår så dåligt och jag behöver hjälp. Återigen går jag i terapi, det var hjälpsamt, men samtidigt inser jag att jag behöver mer hjälp med mitt medberoende. Jag söker på nätet och hittar en C.R.A.F.T- kurs (Community Reinforcement Approach and Family Training). Jag hade ingen aning om vad det är, och trodde att det var en ”dussinkurs” som rullar i Stockholm hela tiden.  Men när jag kommer dit inser jag att det är något helt annat. I rummet sitter det 20 personer, från Malmö i söder till Umeå i norr. Alla är anhöriga och många jobbar även med problematiken för att hjälpa andra i samma situation.

Precis innan jag gick C.R.A.F.T så hittade jag en bok i min bokhylla: ”Älska livet som det är” av Byron Katie. Började läsa den och tittade på Youtube-klipp med henne, där hon har samtal med människor. Då började jag på djupet förstå hennes sätt att se på saker och det hon kallar ”The Work”. Ett sätt att jobba med sina tankar. Tankar som ofta inte hjälper oss utan snarare stjälper oss. Genom att följa hennes strategi hittade jag svar hos mig själv som jag aldrig trodde, de löste upp stressen och lät den omvandlas till harmoni och försoning i mig. Det har lärt mig verkligen älska verkligheten, precis som den är.

När jag träffar Carina och får ta del av C.R.A.F.T så faller många bitar på plats. Jag får helt plötsligt verktyg till att inte bara jobba med mina tankar utan jag kan även bjuda in omgivningen i min process. Jag får verktyg som inte bara fungerar med min sambo utan även mina barn och i andra relationer runt omkring mig. I kursen fick vi både teori och praktiska övningar på lätt tillgängligt sätt. Och jag träffade ett helt gäng supergoa människor som alla hade samma erfarenheter. Det blev många väckarklockor där jag kom på mig själv med hur jag agerat tidigare och vilket resultat det givit. Nu har jag verktyg till att hantera situationer på ett annat sätt. Tidigare ledde ofta kommunikationen till konflikter och jag blev både ledsen, kränkt, sårad och arg. Nu har jag verktyg till att hantera situationer på ett annat sätt. C.R.A.F.T har lärt mig hur jag kan tänka och kommunicera för att få ett enklare och rikare liv utan att överge varken mig själv eller någon annan.

Jag har fortfarande en lång bit kvar, och jag tar ständigt återfall i mitt gamla beteende, men jag tränar varje dag och jag blir ständigt bättre.

/Olivia

Boktips!

Nu har Sanna Lundells och Ann Söderlunds bok Djävulsdansen - Bli fri från medberoende kommit ut i bokhandeln och ligger 1a på Adlibris topplista över mest sålda böcker! 

Detta är en mycket givande bok till alla anhöriga drabbade av missbrukets konsekvenser. Boken innehåller bland annat författarnas egna erfarenheter och upplevelser samt mycket stöd, vägledning och hjälp till anhöriga.

Det är så roligt att se att författarna även har använt några av övningarna från min bok Släpp kontrollen - vinn friheten : För anhöriga påverkade av missbrukets konsekvenser. Jag hoppas verkligen att detta ämne nu mer och mer börjar lyftas fram i ljuset.

Köp Djävulsdansen - Bli fri från medberoende inbunden eller i pocket här.

Medberoendeworkshop!

***VÄGEN UT UR MEDBEROENDE***
Workshop 14-17/5 med Ann Söderlund​, Sanna Lundell & Carina Bång.

Fördjupa kunskapen om dig själv och dina beteendemönster.

Få hjälp med:
- Sätta sunda gränser
- Se hur medberoende påverkar ditt liv
- Lämna offerrollen och ta makten över ditt liv
- Sätta upp nya levnadsstrategier

Detta sker på vackra Finnskogtoppen! Mer information och anmälan på denna länk: http://www.finnskogtoppen.no/workshop-medberoende/

VÄLKOMMEN!

Missbrukar du dig själv?

Som anhörig försöker vi ofta rädda någon annan från sitt missbruk av exempelvis alkohol, droger, läkemedel, spel, shopping, sex eller annat.

Men hur är det med oss själva? Missbrukar vi också? Missbrukar vi oss själva?

* Brukar du säga ja fast du vet att du egentligen borde säga nej?
* Brukar du få dåligt samvete eller skuldkänslor efteråt?
* Ställer du upp på saker som går emot dina värderingar?
* Pressar du dig att hjälpa andra fast egentligen är du helt slut i kropp och själ?
* Skuldsätter du dig själv, för att exempelvis betala någon annans skulder?
* Går du med på saker som är emot dina värderingar?
* Prioriterar du bort sådant som är viktigt, eller andra viktiga personer, till förmån för personen med missbruk?
* Sjukskriver du dig eller missköter andra ansvarsområden till förmån för personen med missbruk?
* Känner du att din kropp och psykiska mående tar stryk, om och om igen, men du fortsätter på samma sätt ändå?
* Ljuger du och döljer sanningen för att du skäms eller vågar inte berätta hur det egentligen är?
* Är det så att många saker som kändes viktigt förr, är inte viktigt längre?
* Du känner dig besviken och arg för att du blivit ljugen för, men utsätter dig för att bli ljugen för igen av samma person?
* Du bortser från dina egna behov, fast du känner att du mår sämre och sämre?
* Har ingen energi över till dig själv, men har energi för att rädda någon annan?

Känner du igen något av det här? Det är inte helt olikt det personen med missbruk gör till förmån för sin drog.

Om du kommer fram till att det stämmer på dig, då kan jag lova dig en sak: Du kommer gå in i väggen. Risken är stor att du kommer utveckla (om du redan inte har gjort det), depression, ångest och fysiska sjukdomar till följd av stress.

Och om det är så att du missbrukar dig själv, för att rädda någon annan som missbrukar, hur kan du då vara en förebild för den andre? Om du ber den personen rädda sig själv, sin hälsa och bryta negativa mönster, men du gör det inte för dig själv, hur går det då?

Om du känner igen dig så kan jag också lova en annan sak. Det finns hjälp! Och du är inte ensam!

Här kommer några tips på var du kan vända dig:
- Anhöriggrupper (ex Alanon, CoDa, AcA, AMD (Anhöriga mot droger), FMN (Föräldraföreningen mot narkotika), AHA (Anhöriga Hjälper Anhöriga), Trygga Barnen mfl.
- Terapi (sök någon med kunskap om missbruk och medberoendeproblematik)
- Kommunens anhörigstödjare, finns i alla kommuner. Även kommunens öppenvård för missbruk kan erbjuda stöd. (Obs stödet ser olika ut i olika kommuner)
- Alkohollinjen har stöd för anhöriga
- Mindfulness har också varit till hjälp för många
- KBT (Kognitiv Beteendeterapi) för att hantera ångest
- Eller ta kontakt med mig för individuell coaching eller kurser.
och det finns mer hjälp att få! Sök på nätet!

Varma hälsningar
/Carina