Behandling för alla!

Hej hej!

Många berättar, och det finns forskning som också visar, att när personen med missbruksproblem genomgått behandling och blivit nykter/drogfri så fortsätter trots det relationsproblemen med anhöriga. Framför allt i parrelationer.

Kommunikationsproblem och dysfunktionella mönster har etablerat sig i relation och försvinner inte bara för att den ene blir nykter. Har personen som genomgått behandling dessutom genomgått 12-stegsbehandling (ex AA, NA) så blir personen en del i en ny nykter gemenskap. Med ett nytt sätt att se på världen, får ett nytt språk och nya förhållningssätt. Många anhöriga känner sig då utanför, då de inte är med i gemenskapen och förstår inte orden och begreppen som används.

För en person som levt i en relation med en person med missbruk har kanske under många år hamnat långt ned i prioriteringslistan till förmån för drogen och missbrukarens behov. Efter behandling hoppas man då att man äntligen ska få mer tid tillsammans, mer bekräftelse, att ens behov ska bli uppmärksammade. Men detta kanske inte händer, för personen som blivit nykter har gått in i gemenskapen som en nödvändighet för att bibehålla sin nykterhet. Det gör att den anhörige känner sig försummad igen. Och de negativa känslorna och kommunikationsproblemen består.

Därför är tipset: Om du som anhörig får möjlighet att delta i Anhörigvecka - GÅ! Annars, gå gärna på Alanon eller AcA möten så ni får samma bas att stå på. Det kommer bli till hjälp för er att skapa en funktionell relation och förbättra kommunikationen.

Om personen inte har gått 12-stegs behandling så är det ändå viktigt att den anhörige söker hjälp för sina egna trauman och sorg. Kommunen erbjuder ofta anhörighjälp eller så kan man vända sig till en privat terapeut med kunskap om medberoendebeteenden. Ibland kan man även få hjälp av företagshälsan.

Mycket stryka!
/Carina

Kommunens grupper för anhöriga

Jag blir så glad och tacksam när jag får feedback från anhöriggrupper som använder materialet "Arbetsmanual för anhöriga till missbrukare" i sina verksamheter.
Nyligen fick jag utvärderingar från Svenljunga kommun och det är så fint att se hur arbetsmanualen och hur gruppledarna (i denna grupp Catrin Norrström) arbetar för att fokusera på de anhörigas situation och lyfta och stärka dem. Det är dessa dagar jag känner att det är värt något, det jag gjort och gör.

Här är lite utdrag om vad diskussionerna i gruppen och arbetsmanualen har betytt för dem:

* Det är stärkt mig. Mitt mående har påtagligt förbättrats!
* Vågar sätta gränser nu på olika sätt i mitt liv.
* Det har stärkt min självkänsla mycket.
* Jag vågar säga ifrån mera.
* Bra gruppledare!
* Jag har blivit mer självmedveten.
* Har fått en annan bild på vad som är mitt ansvar och att det påverkar hur man säger saker.
* Känner mig starkare.

Vill ni se om det finns någon på er ort som utbildat sig för att använda Arbetsmanualen i individuella eller gruppsamtal? Här finns en lista, sök på din ort:
http://www.codependencyinfo.com/Samtalsledare.html

Vill du själv hålla anhöriggrupper? Nästa kurs för gruppledare är i december, se mer info här:
https://dinkurs.se/appliance/?event_id=17397

Vi hörs snart igen fina ni!
/Carina

Hur gör man konkret för att bli fri från sitt medberoende?

Hejsan!

För ett tag sedan fick jag frågan av en bloggläsare hur man konkret gör för att bli fri från sitt medberoende. Jättebra fråga! Det finns inget klockrent och rakt svar. Men jag ska ge mig i kast med att ge några tips här!

* Att bli fri från sina medberoendebeteenden är en process. Det är personlig utveckling. Därför kan det ta tid. Man kan ramla tillbaka till gamla beteenden ibland, och man få ta nya tag. De kan komma tillbaka smygandes och på något oväntat sätt, så får man sätta tänderna i dem igen.

* Först, vilka medberoendebeteenden har du utvecklat? I detta inlägg finns en lång lista på symtom. Läs igenom den och fundera på vad du känner igen hos dig och hur de tar sig i uttryck i livet och i relationer till andra människor. http://medberoendeinfo.blogspot.se/2009/12/kannetecken-for-medberoendebeteende.html

* Om du har flera olika beteenden du vill förändra så kan ett tips vara att ta en sak i taget och verkligen fokusera på det.

* Om du har svårt att själv se vilka medberoendebeteenden du har och hur de tar sig i uttryck, läs listan för en god vän (eller flera) och be dem berätta vad de har lagt märke till.

* En övning du kan göra är att skriva dagbok på när du under dagen ramlar i olika beteenden för att bli medveten om dem. Sedan kan du skriva ned hur du skulle vilja agera om liknande situation uppstår igen.

* Och sedan kan du göra ytterligare en lista, för varje gång du lyckades undvika att kliva in i ett medberoendebeteende och hanterade situationen på ett annat sätt. Se dina lyckanden!

* Det finns självhjälpsgrupper där man kan möta andra anhöriga. Det kan vara mycket värdefullt. Exempelvis AcA, Alanon, NärRingen i Stockholm, FMN m.fl. Länkar till dem ser du längst ned!

* Vissa kommuner och socialtjänster erbjuder även samtalsstöd till anhöriga.

* Tydliggör också för dig själv vad det finns för vinster med att du gör en förändring! Vad vinner du på att arbeta med dina medberoendebeteenden och vad förlorar du om du inte gör det utan fortsätter som nu.

Det var förhoppningsvis några konkreta saker att börja med!

Skriv gärna i kommentarerna om ni kommer på flera!

Allt gott till er!
/Carina