Känn efter
hur du mår efter att olika situationer uppstår i relation med din anhörige med missbruksproblem. Markera på skalan hur du
påverkades av situationen. Utifrån din kartläggning kan du sedan skapa dina riktlinjer för att påverka relationen så den blir hanterlig för dig!
Att träffa den anhörige när denne är påverkad:
Känns bra! Mår dåligt!
+ 10 – 9 – 8 – 7 – 6 – 5 – 4 – 3 – 2 – 1 – 0 – 1 – 2 – 3 – 4 – 5
– 6 – 7 – 8 – 9 – -10
Att
träffa den anhörige när denne är nykter/drogfri:
+ 10 – 9 – 8 – 7 – 6 – 5 – 4 – 3 – 2 – 1 – 0 – 1 – 2 – 3 – 4 – 5
– 6 – 7 – 8 – 9 – -10
Att prata med personen i telefon när denne är
påverkad:
+ 10 – 9 – 8 – 7 – 6 – 5 – 4 – 3 – 2 – 1 – 0 – 1 – 2 – 3 – 4 – 5
– 6 – 7 – 8 – 9 – -10
Att prata med personen i telefonen när denne är
nykter/drogfri:
+ 10 – 9 – 8 – 7 – 6 – 5 – 4 – 3 – 2 – 1 – 0 – 1 – 2 – 3 – 4 – 5
– 6 – 7 – 8 – 9 – -10
När jag har telefon på under natten ifall denne
ringer:
+ 10 – 9 – 8 – 7 – 6 – 5 – 4 – 3 – 2 – 1 – 0 – 1 – 2 – 3 – 4 – 5
– 6 – 7 – 8 – 9 – -10
Att läsa sms personen skrivit till dig:
+ 10 – 9 – 8 – 7 – 6 – 5 – 4 – 3 – 2 – 1 – 0 – 1 – 2 – 3 – 4 – 5
– 6 – 7 – 8 – 9 – -10
Att följa personen genom att fråga om denne hos
gemensamma vänner, uppdateringar på Facebook m.m:
+ 10 – 9 – 8 – 7 – 6 – 5 – 4 – 3 – 2 – 1 – 0 – 1 – 2 – 3 – 4 – 5
– 6 – 7 – 8 – 9 – -10
Att prata om vissa ämnen med den anhörige (Vilka
ämnen?.....................................………)
+ 10 – 9 – 8 – 7 – 6 – 5 – 4 – 3 – 2 – 1 – 0 – 1 – 2 – 3 – 4 – 5
– 6 – 7 – 8 – 9 – -10
Annan situation där mitt mående påverkas av
relationen till min anhörige……………………..
+ 10 – 9 – 8 – 7 – 6 – 5 – 4 – 3 – 2 – 1 – 0 – 1 – 2 – 3 – 4 – 5
– 6 – 7 – 8 – 9 – -10
Annan situation där mitt mående påverkas av
relationen till min anhörige…………………….
+ 10 – 9 – 8 – 7 – 6 – 5 – 4 – 3 – 2 – 1 – 0 – 1 – 2 – 3 – 4 – 5
– 6 – 7 – 8 – 9 – -10
Utifrån vad
du kommit fram till i din egen utvärdering, hur vill du att den fortsatta
kontakten ska se ut så du skyddar dig själv från det som är mest smärtsamt?
Mina
riktlinjer för relationen:
För att
jag ska må bra behöver relationen se ut så här:
(Hur
ofta, på vilket sätt, vad ska relationen innehålla?)
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
________________________________________________
Hur ska
du göra för att hålla fast vid detta?
________________________________________________________________
________________________________________________________________
Lycka till!
/Carina
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar